先对症再瘦身 减重塑形两不误
发布于 2013-02-04 16:47
相信很多爱美的女性朋友们经常会有这种想法，只要体重减少了，不在乎到底减的是什么部位，所以，这样一来就会造成这样的下场，有些人本来胸不大，一减肥胸就没了，不仅如此，下半身肥臀、胖腿、水桶腰该减的部位一个都没动，如此一来，减肥不仅没能让人变漂亮，反而让人的身材更难看了，其实只有做到对症减肥，才能减重塑形两不误。看看飞华小编给你推荐的对症减肥秘籍吧，希望能对你的瘦身有所帮助。
先对症再瘦身 减重塑形两不误
下半身肥胖
这种身材的美眉，算得上娇小型，肩膀也不宽，上半身该有的曲线也都有，唯一的身材缺点便是，你多余的赘肉主要囤积在臀部、大腿以及腰部。拥有这种身材的话，除了要依靠运动长出肌肉的方式来实现对下半身的塑形外，更应该注意饮食。
你该怎么吃?
1.减肥菜单中要有足够丰富的蛋白质和消化较缓慢的醣类，让你不至于挨饿，不会导致肌肉流失，以后也不容易胖回来。
1. 减少油脂的摄入，尽量做到做菜或调味时少加油或者是不加油。
2. 烹煮的时间要长，食物煮得越久，越容易排除掉它自然形成的盐分。这是代谢体内多余水分最有效的方法。
4.多吃富含纤维的食物，以帮助肠道的蠕动，小编建议大家平时多吃些全麦谷物和全麦面包，有条件的可以自制蔬菜汁，多喝蔬菜汁利尿，还可以趁机排出有毒物质。>>女性下半身易发胖原因揭秘
上半身肥胖
这种身材体型的美眉，往往是肩膀宽，胸部发达、腰身厚，身材看起来比较男性化。比起上半身的身材不理想来说，臀部通常肌肉结实，腿也比较细。如果你的肚子周围变粗，往往是因为饮食习惯不佳，或者缺乏运动。
你该怎么吃?
1. 减少动物性脂肪的摄入，如奶油、鲜奶油等，动物性脂肪不容易消化，对健康也没有好处，生的植物油对人体比较好，特别是橄榄油和葡萄籽油。
2. 每天摄取适量的蛋白质，一般每天控制在60克左右就足够了，蛋白质的来源可以多样化，如肉、鱼、乳酪、奶、蛋，都是很不错的蛋白质来源，没必要一顿就吃到足量，一天内可以分多次补充。
3. 多吃些生的植物纤维，比如生菜或者是稍微烫过的蔬菜都行，可以完整保留食物中的水分和天然维生素。>>办公室简单拉伸 助你瘦遍全身
减重之前还是先分清自己到底是属于什么类型的肥胖吧，只有对症瘦身，用适合自己体形的瘦身方法，你的减肥才有效果，也只有对症瘦身，你的减肥才会更顺利，你也才能因此坚定自己的减肥必胜信心。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 春节减肥6大计是什么
下一篇 : 水果吃多了会长胖吗
相关推荐
更多
Q
激光是怎么形成的
回答： 激光是通过受激辐射产生的一种高强度、单色性、方向性好的光束。 激光的形成需要三个基本条件：受激辐射、粒子数反转和谐振腔。受激辐射是指处于高能级的原子受到特定频率的光子激发后，跃迁...
Q
鼻窦炎术后三大并发症 鼻窦炎术后应该注意什么
回答： 鼻窦炎术后可能出现出血、感染、鼻腔粘连等并发症。 鼻窦炎术后出血多发生在24小时内，表现为鼻腔持续渗血或凝血块堵塞。感染通常由术后护理不当引起，可能出现发热、脓性分泌物增多等症状...
Q
心供血不足怎么调养
回答： 心供血不足可通过调整饮食、适度运动和药物治疗等方式改善。 心供血不足可能与冠状动脉粥样硬化、高血压或心肌炎等因素有关，通常表现为胸闷、心悸和活动后气促等症状。调整饮食需减少高脂肪...
Q
怀孕三十周脐带绕颈一周怎么办
回答： 怀孕三十周脐带绕颈一周可通过定期产检、调整体位、监测胎动等方式处理。 脐带绕颈一周可能与脐带过长、胎儿活动频繁等因素有关，通常表现为胎动异常、胎心率变化等症状。多数情况下脐带绕颈...
Q
小孩无感冒症状却发烧
回答： 小孩无感冒症状却发烧可能与病毒感染、尿路感染、川崎病等因素有关。 病毒感染是儿童发热的常见原因，部分病毒如肠道病毒、腺病毒等感染早期可能仅表现为发热，随后才出现皮疹或消化道症状。...
Q
做嘴唇整形大概多少钱
回答： 嘴唇整形一般需要5000-30000元，具体费用可能与手术方式、填充材料、医疗机构等因素有关。 常见的嘴唇整形手术包括丰唇术、唇形矫正术、唇裂修复术等。丰唇术通常使用玻尿酸或自体...
Q
疖肿不引流自己会消吗
回答： 疖肿不引流可能会自行消退，但存在感染扩散的风险。疖肿是毛囊及周围组织的急性化脓性炎症，通常由金黄色葡萄球菌感染引起。 体积较小的疖肿在保持局部清洁的情况下，可能通过机体免疫作用逐...
Q
口腔渍疡十大特效药有哪些
回答： 口腔溃疡的特效药包括复方氯己定含漱液、西地碘含片、口腔溃疡散等。口腔溃疡可能与维生素缺乏、局部创伤、免疫异常等因素有关，通常表现为口腔黏膜红肿、疼痛、溃疡等症状。 复方氯己定含漱...