先对症再瘦身 减重塑形两不误
发布于 2013-02-04 16:47
相信很多爱美的女性朋友们经常会有这种想法，只要体重减少了，不在乎到底减的是什么部位，所以，这样一来就会造成这样的下场，有些人本来胸不大，一减肥胸就没了，不仅如此，下半身肥臀、胖腿、水桶腰该减的部位一个都没动，如此一来，减肥不仅没能让人变漂亮，反而让人的身材更难看了，其实只有做到对症减肥，才能减重塑形两不误。看看飞华小编给你推荐的对症减肥秘籍吧，希望能对你的瘦身有所帮助。
先对症再瘦身 减重塑形两不误
下半身肥胖
这种身材的美眉，算得上娇小型，肩膀也不宽，上半身该有的曲线也都有，唯一的身材缺点便是，你多余的赘肉主要囤积在臀部、大腿以及腰部。拥有这种身材的话，除了要依靠运动长出肌肉的方式来实现对下半身的塑形外，更应该注意饮食。
你该怎么吃?
1.减肥菜单中要有足够丰富的蛋白质和消化较缓慢的醣类，让你不至于挨饿，不会导致肌肉流失，以后也不容易胖回来。
1. 减少油脂的摄入，尽量做到做菜或调味时少加油或者是不加油。
2. 烹煮的时间要长，食物煮得越久，越容易排除掉它自然形成的盐分。这是代谢体内多余水分最有效的方法。
4.多吃富含纤维的食物，以帮助肠道的蠕动，小编建议大家平时多吃些全麦谷物和全麦面包，有条件的可以自制蔬菜汁，多喝蔬菜汁利尿，还可以趁机排出有毒物质。>>女性下半身易发胖原因揭秘
上半身肥胖
这种身材体型的美眉，往往是肩膀宽，胸部发达、腰身厚，身材看起来比较男性化。比起上半身的身材不理想来说，臀部通常肌肉结实，腿也比较细。如果你的肚子周围变粗，往往是因为饮食习惯不佳，或者缺乏运动。
你该怎么吃?
1. 减少动物性脂肪的摄入，如奶油、鲜奶油等，动物性脂肪不容易消化，对健康也没有好处，生的植物油对人体比较好，特别是橄榄油和葡萄籽油。
2. 每天摄取适量的蛋白质，一般每天控制在60克左右就足够了，蛋白质的来源可以多样化，如肉、鱼、乳酪、奶、蛋，都是很不错的蛋白质来源，没必要一顿就吃到足量，一天内可以分多次补充。
3. 多吃些生的植物纤维，比如生菜或者是稍微烫过的蔬菜都行，可以完整保留食物中的水分和天然维生素。>>办公室简单拉伸 助你瘦遍全身
减重之前还是先分清自己到底是属于什么类型的肥胖吧，只有对症瘦身，用适合自己体形的瘦身方法，你的减肥才有效果，也只有对症瘦身，你的减肥才会更顺利，你也才能因此坚定自己的减肥必胜信心。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 春节减肥6大计是什么
下一篇 : 水果吃多了会长胖吗
相关推荐
更多
Q
脑供血不足的症状有哪些
回答： 脑供血不足的症状可能包括头晕、头痛、视物模糊等。脑供血不足通常与动脉粥样硬化、颈椎病、高血压等因素有关，可能表现为短暂性脑缺血发作或慢性脑供血不足。 头晕是脑供血不足的常见症状，...
Q
怎样让皮肤有磨皮效果
回答： 皮肤呈现磨皮效果可通过适度清洁、保湿修复、医美干预等方式改善。 适度清洁有助于减少皮肤表面油脂和角质堆积，建议选择氨基酸类洁面产品避免过度清洁。保湿修复可通过含神经酰胺或透明质酸...
Q
晚上睡不着是怎么回事
回答： 晚上睡不着可能与精神压力过大、睡眠环境不佳、疾病因素有关。 精神压力过大会导致大脑持续处于紧张状态，影响褪黑素分泌，表现为入睡困难、睡眠浅。睡眠环境不佳包括光线过强、噪音干扰、床...
Q
晕厥分类包括哪几种
回答： 晕厥分类包括反射性晕厥、心源性晕厥和直立性低血压性晕厥三类。 反射性晕厥通常由迷走神经反射异常引起，常见于情绪紧张、疼痛刺激或长时间站立等情境，表现为突然意识丧失伴面色苍白，多能...
Q
婴儿打呼噜好不好 婴儿打呼噜的危害全都告诉你
回答： 婴儿打呼噜可能提示存在呼吸道异常，需警惕潜在健康风险。 婴儿打呼噜通常与生理性因素或病理性因素相关。生理性因素多由睡姿不当、鼻腔分泌物堵塞等引起，调整体位或清理鼻腔后多可缓解。病...
Q
怀孕六个月引产对孕妇有哪些伤害
回答： 怀孕六个月引产可能对孕妇造成身体和心理的双重伤害，需严格遵医嘱进行。 引产手术可能导致子宫内膜损伤、感染风险增加，严重时可能引发大出血或宫腔粘连。手术过程中使用的药物或机械操作可...
Q
孩子反复咳嗽三个月了
回答： 孩子反复咳嗽三个月可能与过敏性咳嗽、支气管炎、肺结核等因素有关。 过敏性咳嗽通常由花粉、尘螨等过敏原刺激呼吸道引发，表现为干咳无痰且夜间加重，可遵医嘱使用氯雷他定糖浆、孟鲁司特钠...
Q
治疗先天性耳聋的误区有哪些 不陷入先天性耳聋三个治疗误区
回答： 先天性耳聋的治疗误区主要包括忽视早期干预、过度依赖药物、拒绝佩戴助听设备。 先天性耳聋可能与遗传因素、孕期感染、耳蜗发育异常等因素有关，通常表现为出生后对声音反应迟钝、语言发育迟...