先对症再瘦身 减重塑形两不误
发布于 2013-02-04 16:47
相信很多爱美的女性朋友们经常会有这种想法，只要体重减少了，不在乎到底减的是什么部位，所以，这样一来就会造成这样的下场，有些人本来胸不大，一减肥胸就没了，不仅如此，下半身肥臀、胖腿、水桶腰该减的部位一个都没动，如此一来，减肥不仅没能让人变漂亮，反而让人的身材更难看了，其实只有做到对症减肥，才能减重塑形两不误。看看飞华小编给你推荐的对症减肥秘籍吧，希望能对你的瘦身有所帮助。
先对症再瘦身 减重塑形两不误
下半身肥胖
这种身材的美眉，算得上娇小型，肩膀也不宽，上半身该有的曲线也都有，唯一的身材缺点便是，你多余的赘肉主要囤积在臀部、大腿以及腰部。拥有这种身材的话，除了要依靠运动长出肌肉的方式来实现对下半身的塑形外，更应该注意饮食。
你该怎么吃?
1.减肥菜单中要有足够丰富的蛋白质和消化较缓慢的醣类，让你不至于挨饿，不会导致肌肉流失，以后也不容易胖回来。
1. 减少油脂的摄入，尽量做到做菜或调味时少加油或者是不加油。
2. 烹煮的时间要长，食物煮得越久，越容易排除掉它自然形成的盐分。这是代谢体内多余水分最有效的方法。
4.多吃富含纤维的食物，以帮助肠道的蠕动，小编建议大家平时多吃些全麦谷物和全麦面包，有条件的可以自制蔬菜汁，多喝蔬菜汁利尿，还可以趁机排出有毒物质。>>女性下半身易发胖原因揭秘
上半身肥胖
这种身材体型的美眉，往往是肩膀宽，胸部发达、腰身厚，身材看起来比较男性化。比起上半身的身材不理想来说，臀部通常肌肉结实，腿也比较细。如果你的肚子周围变粗，往往是因为饮食习惯不佳，或者缺乏运动。
你该怎么吃?
1. 减少动物性脂肪的摄入，如奶油、鲜奶油等，动物性脂肪不容易消化，对健康也没有好处，生的植物油对人体比较好，特别是橄榄油和葡萄籽油。
2. 每天摄取适量的蛋白质，一般每天控制在60克左右就足够了，蛋白质的来源可以多样化，如肉、鱼、乳酪、奶、蛋，都是很不错的蛋白质来源，没必要一顿就吃到足量，一天内可以分多次补充。
3. 多吃些生的植物纤维，比如生菜或者是稍微烫过的蔬菜都行，可以完整保留食物中的水分和天然维生素。>>办公室简单拉伸 助你瘦遍全身
减重之前还是先分清自己到底是属于什么类型的肥胖吧，只有对症瘦身，用适合自己体形的瘦身方法，你的减肥才有效果，也只有对症瘦身，你的减肥才会更顺利，你也才能因此坚定自己的减肥必胜信心。
上一篇 : 春节减肥6大计是什么
下一篇 : 水果吃多了会长胖吗
相关推荐
更多
Q
月经颜色发黑很大的血块
回答：月经颜色发黑且伴有较大的血块，这种情况可能让人感到担忧。其实，这背后可能有多种原因，比如内分泌失调、子宫内膜炎或子宫肌瘤等。面对这种情况，最明智的做法是及时就医，找出具体的原因，然...
Q
寒凝血瘀的症状是什么
回答：寒凝血瘀是一种中医病症，主要表现为疼痛、肤色暗沉、舌苔白腻、脉涩和皮肤粗糙等症状。这样的症状常常让人感到不适，因此建议及时就医，通过中医诊断来获取适当的治疗方案。寒凝血瘀的症状不仅...
Q
孩子眼睛有血丝不痛不痒怎么办
回答：当孩子的眼睛出现红血丝但并不感到痛痒时，家长可能会感到担忧。其实，这种情况可能是由非病理性因素如视疲劳或干眼症引起的，也可能是结膜炎、角膜炎等病理性因素导致的。了解这些原因有助于采...
Q
吃了车厘子消化不良怎么办
回答：吃了车厘子后出现消化不良的情况，可能让人感到不适。别担心，通过一些简单的方法可以帮助缓解这种情况。消化不良可能是因为一次性吃了太多车厘子，或者是因为本身有胃肠道的问题。可以尝试从饮...
Q
睾丸鞘膜积液中药方子有哪些
回答：睾丸鞘膜积液是一种需要专业医疗评估的状况，使用中药方剂进行治疗时，必须在医生的指导下进行。自行使用中药可能带来风险，尤其是症状持续或加重的情况下，应及时就医。中医药在某些情况下可以...
Q
小孩发烧头痛全身抽搐
回答：小孩发烧、头痛并伴随全身抽搐，家长要高度重视，及时就医。 这些症状可能与高热惊厥、癫痫发作、脑膜炎、脑出血等原因有关。家长需尽早带孩子到医院进行检查，明确病因后再进行针对性治疗。 ...
Q
孩子舌苔厚，需要怎么改善
回答：当孩子出现舌苔厚的情况时，家长可能会感到担忧。舌苔厚常常与身体内部的某些问题有关，比如积食或脾胃虚弱。为了帮助孩子改善这种情况，建议家长首先带孩子去看医生，以便得到专业的诊断和治疗...
Q
自闭症孩子能学会轮滑
回答：自闭症孩子能否学会轮滑，确实与他们的智力发育、语言能力、人际关系以及兴趣爱好等因素密切相关。通过适当的引导和鼓励，家长可以帮助自闭症孩子提高自理能力，进而提升他们的人际交往能力和生...