节后减肥支招打造S型曲线

发布于 2014-01-21 11:12

　　每个女孩子都希望自己拥有苗条婀娜多姿的身材，眼看春节临近每个人都要面临饮食的诱惑，所以今天我们的小编就为大家支招节后减肥秘籍帮你拯救S型曲线，爱美的你还在等什么快来学习吧!>>>4个中医丰胸法促进乳房丰满

　　节后减肥别进误区减肥药不可取

　　“其实，根本就没有什么快速减肥法，关键还是要靠坚持。”这可是减肥达人们的共识。目前抱三五天就能瘦个10、8斤的这种想法的人为数不少。因此，专家提醒，要想成功减肥，千万别进误区。

　　对于盲目靠减肥药来减肥也不可取。减肥药作为药物，有其适应症和不适合应用的人群，同时也有一定副作用和不良反应，因而不可随意选用，更不可滥用。如确实需药物减肥，应在医生指导下进行，因为只有医生才能做到因人而异，对症下药，将身体不良反应降到最低。

　　有氧运动合理饮食

　　那么，怎么减肥才既有效又安全呢?最科学、最有效的减肥方法是有氧运动加科学膳食。而有氧运动有很多种，减肥者可根据自己的身体情况进行选择，比如慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保龄球、跳绳和游泳等等。肥胖人群特别是伴有糖尿病、高血压、心功能不全的慢性病患者更应采用有氧运动。

　　减肥也需营养跟上

　　1、一日三餐合理分配。早饭和午饭的量可多一些，晚饭要少吃或以水果代替，防止食物积存腹部。

　　2、进食体积大、热量低的食物，可以饱腹又不长胖。

　　3、冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等蔬菜含热量较低。

　　4、水果中，西瓜和苹果的作用也都不错。

　　5、三餐尽量选择脂肪含量低的食物，但要注意蛋白质的补充，如吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。

　　6、多吃含丰富纤维质的蔬菜，如韭菜、豆角等。

　　9、不吃夜宵，睡前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。

　　8、不喝炒菜汤，菜汤中油含量高，易使人发胖。

　　7、少食油炸、油煎等垃圾食品，烹调时少用油、酱、醋等高热量调味料，多用葱、姜、蒜等天然调味料替代。

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