生理期真的可以减肥吗 如何保证身体健康

　　很多女性都认为在生理期减肥的效果是最好的，那真的是这样吗？女生对于减肥天生就有一种特殊的能力，那就是就算是身材再好的女生也能轻轻松松说出一两个减肥的法子来。且对于生理期吃不胖这一点更是深信不疑，也不知道这种结论是从哪里的出来的。那么这种方法到底科学吗？

　　那么生理期真的怎么吃都不胖吗?

　　月经前的一周很多女生都会经历水分在体内滞留而带来的水肿情况，但是在月经期体内的水分会减少，所以给人造成了一种怎么吃都不会胖的错觉出来，但是你多摄入的热量还是会转化为实实在在的脂肪。

　　而对于生理期女性的新陈代谢变快这点更是个错误，不仅如此，事实还恰恰相反，经期脂肪和水的代谢会减慢，如果这个时候大吃大喝的话，那么脂肪更加容易堆积在体内。

　　那么生理期要怎么吃好呢?

　　1、多吃利水的食物

　　上面说到生理期水的代谢速度会减慢，所以可以多吃一些利水的食物，这样可以有效排除体内多余的水分，还嗯呢该提高身体新陈代谢的速度，加快体重下降，比如苹果、菠萝等。

　　2、多吃温和型的食物

　　经期最好是吃一些比较温和的食物，这样还可以缓解经期的不适感。在经期可以适当的喝些牛奶和蜂蜜，牛奶中的钾可以有效的舒缓人的情绪，还能减轻腹部疼痛，以及减少经血量的作用。而蜂蜜中所含有的镁可以帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

　　3、适当的运动

　　生理期并不是要你一定要像个废人一样天天躺在床上的，如果你没有生理期疼痛的话，那么是在第三天做一些比较温和的运动的，生理期适当的做一些温和的运动可以有效的促进身体里面的血液循环，还能减轻经期的疼痛感。

　　虽然说生理期可以做一些温和的运动，但是如果不是必要的话，还是建议以休息为主，特别是在前三天身体虚弱的时候。

　　生理期绝对不是说吃不盘的，所以想要减肥的妹子，如果想要趁着生理期大吃一顿话最好还是不要。

　　女生每个月担心的月事，总是让人困扰。心想：“如果我是男的就好了”生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢!究竟怎么运用生理期来减肥呢?其中原理又是如何呢?

　　女生到了青春期，由于卵巢所分泌的性激素作用，周期性地脱落子宫内膜，而发生子宫出血，由于这种出血是规律性的每月一次，故称为“月经”。两次月经间隔的时间称为“月经周期”，大部分女性初经来的时间约在10-13岁时，直到47-50岁左右停经，每次生理期约3-7天不等。

　　一个生理周期可分成4个阶段

　　在28天为一个生理周期中，可分成4个阶段：

　　1.卵泡期(第1-12天)，卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出荷尔蒙帮助子宫内膜成长。

　　2.排卵期(第13-14天)，卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。

　　3.黄体期(第15-28天)，排卵后，若卵子停在输卵管期间，卵子无受精的情况下，子宫内膜便停止成长。

　　4.月经期，子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落，血液和破碎粘膜便由子宫经阴道排出，这就是经血，同时体内另一个周期循环也随之开始。

　　生理期减肥法轻松瘦身

　　所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计画，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机，至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计画作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右，不过在月经这段期间，许多女性因为身体虚弱，因此常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。

　　减的是脂肪还是水份

　　运用生理周期来瘦身的说法正确吗?前题要先看看生理周期是否规律。”若要说生理周期可以减肥，那减的应该是水份。排卵的第14天，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人体重增加，增加幅度约为1-3公斤。

　　另外，医师常常告戒妇女乳房自我检查，必需在生理期过后才进行，理由也是因为生理期过后，待水份排除，检查较为准确的原因所在。“因此严格来说，生理期减肥减的是水份而非脂肪”。

　　不过适度给予饮食配合是可行的，在生理期间，气血较虚，可吃川芎，待经期过后，经血顺利排出，可以吃些活血化瘀的食物，如当归、红花、理气的香附、益母草。在动情期(7-13天)也就是西医称的卵泡发育期，由于雌激素的作用，会促进钠和水的滞留。为了气血和利水作用，可吃些熟地、首乌、菟丝、肉蓉、女贞子及旱莲草等。“不过，真正要落实生理期减肥法，对一般人而言太过麻烦。”

　　专家表示，减肥减的是陈年赘肉，若要减到脂肪，少吃多动才是上策。

　　结语：女性在生理期还是得多注意护理身体的，怎么减肥，减肥的方法你都知道了吧。除了代谢，还有个说法是生理期女性消耗的热量会比平时大很多，其实也就是大几十卡而已，相当于几根薯条的热量，想要靠这么一点热量来大吃大喝显然是不太可能的。