警惕!新妈减肥误区

发布于 2011-12-08 13:36

　　新妈妈产后最担心的就是发胖问题，为了生下宝宝自己原本的好身材都走了样，如何恢复好身材，产后减肥成了当务之急的大事，产后减肥的方法很重要，如果方法不对不但没瘦成，反而会伤害身体，来看看下面几点产后减肥误区，新妈妈们进行产后减肥时一定要避免这些。

　　1、生育后马上运动

　　生育后没多久新妈妈就急于运动这样是不好的，会导致子宫康复缓慢并易引起出血，如剧烈的运动还会减慢手术断面或外阴切口的康复，而一些关节还会受到伤害，采取剖宫产的妈妈情况会更危险，建议在产后6～8周再进行运动，顺产妈妈在产后4～6周进行运动。

　　2、贫血也运动

　　如果因为生育失血过多就会造成贫血，使产后恢复变慢，在还没有解决贫血问题之前就开始减肥运动是不妥当的，会加重贫血，应该多食用含铁的食物，比如菠菜、鱼、肉类、红糖、动物肝脏等。

　　3、便秘也运动

　　由于产后身体内水分的大量流失，和肠胃失调都易引起便秘，在便秘的情况下是不适宜减肥的，应该做的是多喝水，多食用纤维素高的蔬菜，如何便秘较严重，可以喝些酸奶和牛奶。

　　4、哺乳期减肥

　　在哺乳期进行节食减肥会影响乳汁的品质，其实哺乳不会使体重增加，如果坚持母乳喂养，那么在6个月之后再进行减肥，如果没进行母乳喂养，可在3个月后并根据自身情况来进行减肥。

　　产后减肥一定要在医生的准可下才能开始，如果需要母乳喂养，那么最好是在宝宝出生后6～8周以后再开始减肥，产后身体需要有一段的恢复期，以及维持充足良好的乳汁。新妈妈产后减肥要很小心，不可随便采取普通的减肥方法，为了有效减肥

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