产后减肥误区 母乳喂养不一定减肥

发布于 2012-11-14 17:36

   产后肥胖是每位新妈都要面临的难题,大多数妈妈在生下宝宝后就迫不及待地要减肥,没有计划地进行,往往适得其反,损伤了健康。毕竟产后身子调养才是最重要的,飞华健康网总结了一些产后减肥误区,这些都是新妈妈们常犯的减肥错误,不但无效还增加了疾病隐患。下面我们一起来纠正这些产后减肥误区,选择有效的减肥方式。

产后减肥误区 母乳喂养不一定减肥

  产后减肥误区1:生完孩子就节食

  宝宝出生后不久,有的新妈妈就开始着手产后减肥计划,坚决不碰高脂、高热量食物,所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。这样的节食方式会使身体变得虚弱,还容易出现严重贫血症状,使乳汁分泌越来越少。

  贴心建议:无论孕期还是产后,平衡膳食、制定合理的食谱是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物的比例要搭配好。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物,爱美的新妈妈要少吃。

  产后减肥误区2:母乳喂养定能减肥

  有的新妈妈之所以心甘情愿做“奶牛妈妈”,除了出于对宝宝的健康考虑,还有一个重要原因,是因为她认为哺乳可以减肥。于是,月子期间,对任何食物都来者不拒的,除正常三餐外,额外增加各种高热量小餐、小点。

  贴心建议:尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪,但哺乳期间,宝宝需要的营养量大,新妈妈本来就会吃得比较多,如果再不断进食多于身体需求的高热量食品,这样不但不能达到瘦身的目的,反而会使脂肪更多地堆积。

  产后减肥误区3:产后服用减肥药、减肥茶

  减肥药主要通过人体少吸收营养、增加排泄量,以达到减肥目的,但同时也会影响人体正常代谢。

  贴心建议:哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差,摄入大剂量药物易造成宝宝肝功能异常。

  产后减肥误区4:贫血还要坚持减肥

  有的新妈妈因为生产时失血多,产后又没有好好补回来就忙着减肥,往往导致严重贫血。

  贴心建议:新妈妈们产后不宜立即减肥。有贫血的新妈妈,更要注重补充含铁丰富的食物,多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

  新妈妈产后减肥心切人人都能理解,但不可操之过急盲目减肥,健康专家提醒,月子期间与哺乳期间不宜减肥。另外,如果产后出现气血不足、出血、气虚等情况时,也不要急于减肥,应先做好身子调理工作,注意补充营养,不要为了身材而节食。

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