产后瘦腹操效果好吗

产后肥胖的基本原因总结为两点：产后饮食过于丰富营养充足，摄入的热量远远比平时的多很多，所以身体内就囤积了热量，久而久之不消耗，就变成了脂肪!

产后该如何瘦腹呢？

一般情况下，许多妈妈在产后，由于大量的补充身体营养，所以产后变胖也是理所当然的事情。产后收腹也就成了一个十分艰巨的任务了。那产后该怎么瘦腹呢?要怎么做才能恢复到产前的窈窕凹凸身材呢?

床上快速甩腿瘦腹法

运动减肥不一定要在户外或者专门的运动场地大汗淋漓的进行哦。想要纤腰收腹，只在家里甚至只在床上就能搞定的瘦身操，只需三式，就能让你纤腰惊叫瘦不停。

产后恢复体形美腹操不可少

产后妈妈由于胎儿在子宫内生长发育时,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性会有实质性的降低,腹部肌肉松弛非常严重,如果不经过锻炼,腹壁肌肉的弹性不能复原,所以,产后应尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操.。

职场减腹操瘦腹没什么不可以

人说职场女性是“坐”出来的，这话原也不差，坐车上班坐着工作坐车下班......这一切一切，大大增加了小腹的变胖几率。“坐着”说明两件事儿：一是会使腹部变胖，二是没有时间站起来做大瘦身运动。

产后床上瘦腹操强健腹肌防走形

发布于 2014-02-20 16:56

　　很多新妈妈都担心产后身材走形，一生完孩子马上投入到各种瘦身方法中去，但专家提醒产后减肥需要特别谨慎，否则会对身体造成不可逆的伤害。下面这套产后床上瘦腹操，帮你实现科学健康轻松瘦身。>>>产后火速减肥不仅要瘦还要美

　　产后适当运动，可避免日后腹肌无力、背痛及打喷嚏或咳嗽导致的漏尿问题。运动目的在促进子宫与会阴肌收缩，并强化腹肌，让内脏复位。产后恢复状况因人而异，尤其是剖腹产的妈妈，运动前要先与医师确认自己的恢复状况，勿操之过急。

　　腹式呼吸产后第1天开始

　　目的：收缩腹肌

　　平躺在床上，用鼻子深吸气，让腹部凸起之后停留3～5秒，再慢慢吐气并腹部收平，动作重复5～10次。若出现头晕表示过度换气，则需休息。

　　会阴收缩产后第1天开始

　　目的：促进伤口愈合与膀胱控制力

　　仰躺、坐姿或站姿皆可。吸气紧缩阴道周围及肛门肌肉，像憋尿般，闭气1～3秒，放松吐气，重复5次。

　　腿部运动产后第5天开始

　　目的：收缩子宫及腹肌，锻炼腿部

　　Step1

　　平躺后双手自然垂放两旁，如图双脚举起，膝盖呈90度，小腿与床面平行。

　　Step2

　　右脚脚尖向下点床面后再恢复平行，换左脚尖点床面，左右交替同样的动作，重复5～10次。

　　进阶会阴收缩产后第14天开始

　　将臀部缓缓抬起，让身体与大腿呈一直线，停留3~5秒后缓缓将臀部放下，重复8～12次。

　　Step2

　　平躺后将双手自然垂放两旁，膝盖弯曲、脚跟靠近臀部，双膝间夹著抱枕。

　　Step1

　　目的：阴道收缩、预防子宫下垂

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 专家教你产后减肥三步走

下一篇 : 产后火速减肥不仅要瘦还要美