营养师提示白领减肥注意事项多
发布于 2012-04-01 14:12
俗话说“春季不减肥、夏季徒伤悲”，对于爱美的年轻白领朋友，吃什么、怎么吃、如何减肥这些常见的问题，也恰恰是白领朋友们比较容易掌握的并渗透到每天的生活中的!不少的人为了能减肥就肆无忌惮的尝试各种减肥方法，这样是不科学的，我给白领们搜罗了一些白领们减肥瘦身应该注意的事情!
营养师提示白领减肥注意事项多
Tip1：“不吃饱哪有力气减肥?”这句话是有道理的。如果要瘦就必须要吃得饱、吃得好。每天进食的60%为碳水化合物(包括主食、蔬菜和水果)25%为蛋白质(肉类)15%为好脂肪(坚果类)。所以餐餐都要荤素搭配的合理，营养均衡才可以拥有紧实漂亮的身材，千万不要用节食的方法来残害自己，这样只会适得其反。
Tip2：如果想减肥就一定不可以偏食，蔬菜是必须要吃的，如果只是控制食量的话只会使自己越减越肥。一定要营养搭配的合理均衡才可以迅速让自己瘦下来。如果是工作压力很大的话早晨可以补充维生素B族，晚上补充钙和消化酶。
Tip3：晚上不吃晚饭，短期就可以对身体有严重伤害!晚饭可以少吃但是绝对不可以不吃!早餐的摄取总量应该是一天总摄取量的一半，午餐为30%，晚餐20%。精致的粮食例如白米白面要控制，最好是以粗粮代替。不要摄取过度烹饪过的食物或者反营养物质(例如药品、烟酒还有人工合成食物)。
Tip4：熬夜就是肥胖和痘痘的元凶!每天不要超过11：30睡觉。每天补充1500毫升的清水和30-90分钟的有氧运动(走路即可)。饮食要控制油、糖和盐的摄取。还有很重要的一点，一定要细嚼慢咽，让食物在口腔中充分的分解和消化，才不会给肠胃造成负担，达到瘦身效果。
天气反复无常，倒春寒感冒可不在少数!提醒白领人士们在减肥的时候要注意身体的滋养应注意做好日常膳食调理，平衡的膳食!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 印度排毒手指操 白领减肥甚是追捧
下一篇 : 关于白领 关于减肥
相关推荐
更多
Q
揭秘声带息肉的最佳治疗方法
回答： 声带息肉的治疗方法包括保守治疗和手术治疗，具体需根据病情严重程度选择。 声带息肉可能与用声过度、慢性炎症刺激等因素有关，通常表现为声音嘶哑、发音费力等症状。早期或轻度声带息肉可通...
Q
小孩抽动症挤眉弄眼会自己好吗
回答： 小孩抽动症挤眉弄眼可能会自行缓解，但部分患儿需要医疗干预。 抽动症是一种神经发育障碍，挤眉弄眼属于运动性抽动的常见表现。多数患儿症状较轻且呈短暂性，可能与环境压力、心理因素或遗传...
Q
中医治疗慢性咽炎的有效药方是什么
回答： 慢性咽炎可以遵医嘱使用养阴清肺口服液、金嗓利咽丸、黄氏响声丸等中成药治疗。 养阴清肺口服液由地黄、麦冬、玄参等组成，具有养阴润肺、清热利咽的功效，适用于阴虚肺燥型慢性咽炎。金嗓利...
Q
幼儿皮肌炎怎么判断
回答： 幼儿皮肌炎可通过典型皮疹、肌无力症状及实验室检查综合判断。 幼儿皮肌炎是一种以皮肤和肌肉炎症为主要特征的慢性自身免疫性疾病。典型皮疹表现为眼睑周围紫红色斑疹或指关节伸侧紫红色丘疹...
Q
口水流出来没感觉是什么情况
回答： 口水流出来没感觉可能与唾液分泌过多、神经功能障碍、口腔结构异常等因素有关。 唾液分泌过多时，口腔内液体量超过正常吞咽能力，可能导致无意识流涎。常见诱因包括口腔炎症刺激、胃酸反流或...
Q
牙髓炎饮食注意哪些方面
回答： 牙髓炎患者饮食应以温软清淡为主，避免刺激患牙。 牙髓炎发作期间，建议选择温度适宜的流质或半流质食物，如米粥、蒸蛋、烂面条等，减少牙齿咀嚼负担。避免食用过冷、过热、过硬或辛辣食物，...
Q
脂肪瘤里面是豆腐渣一样东西
回答： 脂肪瘤内部呈现豆腐渣样物质属于正常现象，主要由成熟脂肪细胞和纤维组织构成。 脂肪瘤是常见的软组织良性肿瘤，其内部结构通常表现为黄色、分叶状的脂肪组织，质地柔软且易碎，切开后可见类...
Q
下丘脑综合征的治疗
回答： 下丘脑综合征可通过药物治疗、手术治疗及生活方式调整等方式干预。 下丘脑综合征可能与肿瘤压迫、感染、外伤等因素有关，通常表现为内分泌紊乱、体温调节异常、睡眠障碍等症状。药物治疗可选...