OL族24小时减肥计划一周瘦5斤

发布于 2014-03-13 13:56

　　对于大多数办公室族来说，如何快速减肥是很多人都很困扰的事情，平时没有足够的时间运动，在加上工作压力大都是导致肥胖的重要原因，下面飞华健康网小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家24小时做好减肥计划。>>>四种人格易胖看看有你吗?

　　早上7：00起床

　　误区心态：为了赶时间起太晚，慌忙不吃早餐。

　　正确方法：早上起床后服用减肥产品1-2粒，喝一杯温开水，之后洗漱，服用产品的时间至少要与早餐隔开30-60分钟!

　　早上8:30停车时

　　误区心态：为了不要晒太多太阳，把车停近一点!

　　正确方式：把车停远一点，除了可以运动又可以吸收维他命D。

　　早上9:15抵达办公室

　　误区心态：一到办公室就马上坐下，然后就一动也不动!

　　正确方式：提醒自己每隔一小时就起身走动一下，每次至少两分钟。不仅可以联络感情，还多了一点走动的机会。

　　早上11:30讨论事务时

　　误区心态：有事要联络时就打分机和同事讨论事情。

　　正确方式：如果可以的话，走到那位同事的办公桌，面对面讨论。

　　下午1:00午餐时间

　　误区心态：最喜欢到可以免下车的地方买午餐。

　　正确方式：尽量用走的到附近的餐厅用餐，如果是自己带便当的话也可以在外面找个地方吃饭，不要一直闷在办公室中。

　　下午3:30搭电梯时

　　误区心态：老是搭电梯上下办公大楼。

　　正确方式：和自己约定好，如果要移动的楼层少于四楼的话，那就走楼梯，既健康环保!

　　下午5:15下班回家时

　　误区心态：直接从工作地点开车或搭计程车回家。

　　正确方式：可以试着搭乘大众交通运输工具，就可以多走一点路，借机运动一下。在车上也不要看到位子就马上坐下，站一下对你的身体健康更有帮助!

　　晚上6:00到家时

　　误区心态：在回家路上顺手带杯饮料，回到家就一边喝饮料一边赖在沙发上。

　　正确方式：可以报名一些晚上的健身课程，让自己不会一回到家就开始懒散了起来。或是事先订定运动计划，跟着自己的规划在晚上出门慢跑，也可以在家做做瑜珈。

　　久坐办公室，最好的锻炼方法便是下蹲运动。找一处空旷地，双腿打开与肩同宽或略比肩宽，双手自然放于体前。呼气，身体保持匀速的状态下蹲，双手同时扶住自己的膝盖，蹲至最低点之后停顿2—3秒;吸气，尽量不用手撑膝盖的力量，用自己腿部的力量起立至初始动作。不需做很久，只需1—2分钟即可。

　　每天隔1—2个小时，就应离开座位稍微走动一下和做一下下蹲练习，可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。

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