白领男士减肥健身计划 便捷徒手操轻松塑身

发布于 2012-09-24 11:55

   上班族男士压力较大,从早忙到晚,并且也多为久坐族,常会出现肩膀酸痛、颈椎疾病,更易导致下半身及腹部肥胖。健身专家制定男士减肥健身计划,专为白领男士量身设计,想拥有强壮的线条,想摆脱疾病困扰,适当的健身训练是必需的。但由于白领男士工作的特殊性,所以推荐下面这种简单易行的徒手操,在工作之余、休息时间内就可以轻松完成,这是一套很有效的男士减肥健身计划。

白领男士减肥健身计划 便捷徒手操轻松塑身

  据调查,白领男士们体质普遍较虚弱,易患流感,头痛等症,而且由于他们的身体“动感”不足,久而久之,皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”,造成他们下腹癫痫病的治疗方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";部隆起,臀部肥大等肥胖症状。

  现代临床医师指出:肥胖不仅有损白领男士的外表形象,而且对健康构成了莫大的威胁,例如:被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。

  为了切实防止体内多余脂肪的滋生,防止其在机体内兴妖作怪,运动医学专家给白领男士们安排了一组有效的简易徒手减肥操,只要每周练习2-3次,下腹部那易生成组织的地方,会产生坚韧有力的肌肉组织来,这样,身体会变得健美,人会感到精力充沛,可以使人高效率地应付好每天的工作。

  白领男士简易徒手减肥操

  一、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果更理想。

  二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。

  三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,重复做100次。

  男士朋友不但要注重形体上的健美,对身体健康状况也需要特别关注,这组男士减肥健身计划专为上班族男士设计,不需要占用大把时间,也不需要有足够的运动空间,就可以进行的减肥运动。

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