咱们常见的粗腿都有哪些类型 怎么才能让腿瘦下来

发布于 2022-02-24 13:30

  摘要:腿是直的,大腿前侧、大腿外侧、小腿外侧、小腿后侧没有兀然突起的肌肉,双腿的线条自然流畅,脂肪在双腿比较均匀地分布~

  记得之前看过一个报道,

  说是10个腿粗的妹子里,只有一个是真粗

  剩下的不是“假性腿粗”就是“复合型腿粗”

  一下给我整懵圈了,花了两天时间研究了下,

  拿出来卖弄卖弄,哈~

  我们常见的腿粗有三种:

  单纯性腿粗、复合型腿粗、假性腿粗

  单纯性腿粗

  腿是直的,大腿前侧、大腿外侧、小腿外侧、小腿后侧没有兀然突起的肌肉,双腿的线条自然流畅,脂肪在双腿比较均匀地分布~

  单纯性腿粗的妹子们,努力减脂可以拯救你的小粗腿哦~健身房练起吧!O(∩_∩)O

  假性腿粗

  大腿前侧和外侧,小腿外侧和后侧有明显的“肌肉凸起”。

  假性腿粗和腿型有关系,腿的线条不好会直接视觉放大腿的宽度,尤其是大腿外侧的突出令胯部发生视觉下移,整个人的比例看起来上身长下身短......

  复合型腿粗

  复合型腿粗腿的形态有问题,膝盖内侧没有紧贴,胫骨向外侧凸出,同时腿也是真的很粗,而且复合腿型的人,骨盆歪,臀部也会跟着下垂。

  如何消灭腿粗?跟我这样做!

  骨盆前倾矫正方法

  1、针对:大腿前侧和小腿后侧被挤压出来的一坨肉肉。

  2、这种不匀称的腿型一直受力紧张,只要站着就会越挤越粗壮。上楼梯等运动也可能加重这种情况,腿越来越粗。

  ①保持2分钟

  ②保持2分钟

  ③重复第一步,保持1分钟

  假胯矫正方法

  1、针对:大腿外侧和小腿外侧凸起,会导致假胯宽的现象,假胯位置低,视觉上双腿看上去也被缩短了。

  每天只要花上20分钟,躺着就能修炼大长腿,坚持就是胜利,(* ̄3)亲故们

  ④⑤重复第一组动作,做1组,5分钟

  ③连续做4组,每组1分钟,组间休息20秒

  ①②连续做2组,每组5分钟

  2、正常的胯部,位置在腰际。假胯在大腿根部,股骨位置突出。

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