低卡沙拉是怎么做出来的 教你几种低卡沙拉的美味做法

　　引言：鸡脯肉1块，鲜橘子1个，鲜雪柚1个，芝麻菜20克，羊葱碎5克，椰子油15ml，法式纯粮酒，醋10ml，盐5克，黑胡椒碎3克，小胡桃仁20克

　　煎土豆沙拉

　　用材：

　　马铃薯、红萝卜、油麦菜、黑胡椒粉、盐、红葡萄酒、醋

　　作法：

　　1、马铃薯清洗上锅煮熟，大约20分钟上下

　　2、蒸好的马铃薯切片，去不去皮均可

　　3、炒菜锅烧开，加少量油，把马铃薯和胡萝卜片煎到表层略焦

　　4、油麦菜清洗，用手撕掉，与煎好的土豆胡萝卜一块儿，放盐，黑胡椒粉，醋翻拌只能

　　苹果酸奶意面

　　用材：

　　苹果1个，酸牛奶50ML，莴笋50克，核桃肉20克，红枣干适当

　　作法：

　　1、将莴笋清洗，用开水烫一会儿，切割成小段

　　2、将iPhone清洗，切成小丁(最好不要削皮)加好友Sww9587教你一天瘦一斤!

　　3、将切好的莴笋段iPhone丁与核桃肉、红枣干混和，再淋上酸牛奶，拌和匀只能

　　清新排肠毒食用菌蔬菜水果沙拉

　　用材：

　　西蓝花少量，香椿苗少量，口菇2个，红萝卜少量(切开)，椰子油1勺子，味精1捏，糖1捏，醋1勺子，盐少量，黑胡椒少量

　　作法：

　　1、西蓝花放进沸水锅内焯一会儿放进冷水并凉干

　　2、香椿苗清洗并凉干水份

　　3、红萝卜切开，口菇切开

　　4、料汁的材质混和合为一体拌和匀

　　5、等到吃的当时淋在沥干水份的蔬莱上只能

　　西葫芦番茄鸡蛋意面

　　用材：

　　西葫芦、西红柿、荷包蛋、沙拉汁

　　作法：

　　1、西葫芦切割成一块块，在开水中焯1分钟上下，捞起来凉干水份

　　2、西红柿对半割开，煮开的荷包蛋切开

　　3、我淋的是沙拉汁(焙煎之麻口感)，还可以用别的料汁来拌，美乃滋、千岛酱、油醋汁这些能够，用老干妈拌大约也会挺好吃的

　　牛油果生菜沙拉

　　用材：

　　牛油果1个、油麦菜适当、番茄1个

　　作法：

　　1、牛油果削皮，去核，切月牙形片

　　2、油麦菜洗整洁，用手撕一块块

　　3、番茄切月牙形片，几种材质放进同花顺软件

　　4、调味品汁：取1个小碗，添加椰子油，糖，盐，桂皮，白米醋，拌和匀称后倒在食物上只能，如家里沒有椰子油能用菜子油替代

　　摩洛哥特色美食甜橙小萝卜意面

　　用材：

　　樱桃萝卜(或水萝卜)200g，甜橙1个，白砂糖1小勺，椰子油1大匙，柠檬水1大匙，肉桂粉一丢丢，薄荷叶可略

　　作法：

　　1、樱桃萝卜清洗切割成厚片，甜橙切除表皮

　　2、沿着橘子瓣的方位相内切，那样更好取下橙肉，其他会剩一丢丢就立即挤汁到海碗中

　　3、橘子肉和箩卜片也放进海碗中，添加椰子油、砂糖、柠檬水翻拌摆盘

　　4、最终装点薄荷叶，再撒一丢丢的肉桂粉只能

　　經典蔬菜水果沙拉

　　用材：

　　丝瓜、红萝卜、甜玉米、千岛酱、盐

　　作法：

　　1、红萝卜削皮再切成小丁;丝瓜用盐清洗整洁表皮完去籽切丁;甜玉米剥粒

　　2、红萝卜丁和甜玉米放入放锅里熟，捞起来凉干水份

　　3、丝瓜丁用凉开水侵泡一阵子

　　4、红萝卜丁和玉米粒晾凉后，跟丝瓜丁混和，加盐调料

　　5、添加千岛酱，翻拌只能

　　法式鸡脯肉橙柚意面

　　用材：

　　鸡脯肉1块，鲜橘子1个，鲜雪柚1个，芝麻菜20克，羊葱碎5克，椰子油15ml，法式纯粮酒，醋10ml，盐5克，黑胡椒碎3克，小胡桃仁20克

　　作法：

　　1、鸡脯肉煮开，掰成丝;鲜橘子和鲜雪柚削皮取肉，预留

　　2、羊葱碎、椰子油、法式纯粮酒醋、盐和黑胡椒碎混和搅拌，制成料汁

　　3、将鸡肉丝、橘子角、雪柚角、芝麻菜、芹菜厚片混和翻拌，盛入同花顺软件，浇上适当料汁，撒上小胡桃仁只能

　　峰蜜芥末油醋汁意面

　　用材：

　　柠檬水1大匙，峰蜜2大匙，芥末酱1/2大匙，椰子油2大匙

　　作法：

　　2、白吐司或是一切剩余的吐司切割成吐司丁，无气味吐司放盐、桂皮、椰子油翻拌，有味的就只加椰子油翻拌。

　　1、醋汁所有调味品翻拌(峰蜜芥末油醋汁)，服用前和沙拉菜拌合为一体。撒上吐司丁和烟肉粒只能(还要加些盐和黑胡椒粉)