低卡沙拉是怎么做出来的 教你几种低卡沙拉的美味做法

发布于 2022-02-23 15:00

  引言:鸡脯肉1块,鲜橘子1个,鲜雪柚1个,芝麻菜20克,羊葱碎5克,椰子油15ml,法式纯粮酒,醋10ml,盐5克,黑胡椒碎3克,小胡桃仁20克

  煎土豆沙拉

  用材:

  马铃薯、红萝卜、油麦菜、黑胡椒粉、盐、红葡萄酒、醋

  作法:

  1、马铃薯清洗上锅煮熟,大约20分钟上下

  2、蒸好的马铃薯切片,去不去皮均可

  3、炒菜锅烧开,加少量油,把马铃薯和胡萝卜片煎到表层略焦

  4、油麦菜清洗,用手撕掉,与煎好的土豆胡萝卜一块儿,放盐,黑胡椒粉,醋翻拌只能

  苹果酸奶意面

  用材:

  苹果1个,酸牛奶50ML,莴笋50克,核桃肉20克,红枣干适当

  作法:

  1、将莴笋清洗,用开水烫一会儿,切割成小段

  2、将iPhone清洗,切成小丁(最好不要削皮)加好友Sww9587教你一天瘦一斤!

  3、将切好的莴笋段iPhone丁与核桃肉、红枣干混和,再淋上酸牛奶,拌和匀只能

  清新排肠毒食用菌蔬菜水果沙拉

  用材:

  西蓝花少量,香椿苗少量,口菇2个,红萝卜少量(切开),椰子油1勺子,味精1捏,糖1捏,醋1勺子,盐少量,黑胡椒少量

  作法:

  1、西蓝花放进沸水锅内焯一会儿放进冷水并凉干

  2、香椿苗清洗并凉干水份

  3、红萝卜切开,口菇切开

  4、料汁的材质混和合为一体拌和匀

  5、等到吃的当时淋在沥干水份的蔬莱上只能

  西葫芦番茄鸡蛋意面

  用材:

  西葫芦、西红柿、荷包蛋、沙拉汁

  作法:

  1、西葫芦切割成一块块,在开水中焯1分钟上下,捞起来凉干水份

  2、西红柿对半割开,煮开的荷包蛋切开

  3、我淋的是沙拉汁(焙煎之麻口感),还可以用别的料汁来拌,美乃滋、千岛酱、油醋汁这些能够,用老干妈拌大约也会挺好吃的

  牛油果生菜沙拉

  用材:

  牛油果1个、油麦菜适当、番茄1个

  作法:

  1、牛油果削皮,去核,切月牙形片

  2、油麦菜洗整洁,用手撕一块块

  3、番茄切月牙形片,几种材质放进同花顺软件

  4、调味品汁:取1个小碗,添加椰子油,糖,盐,桂皮,白米醋,拌和匀称后倒在食物上只能,如家里沒有椰子油能用菜子油替代

  摩洛哥特色美食甜橙小萝卜意面

  用材:

  樱桃萝卜(或水萝卜)200g,甜橙1个,白砂糖1小勺,椰子油1大匙,柠檬水1大匙,肉桂粉一丢丢,薄荷叶可略

  作法:

  1、樱桃萝卜清洗切割成厚片,甜橙切除表皮

  2、沿着橘子瓣的方位相内切,那样更好取下橙肉,其他会剩一丢丢就立即挤汁到海碗中

  3、橘子肉和箩卜片也放进海碗中,添加椰子油、砂糖、柠檬水翻拌摆盘

  4、最终装点薄荷叶,再撒一丢丢的肉桂粉只能

  經典蔬菜水果沙拉

  用材:

  丝瓜、红萝卜、甜玉米、千岛酱、盐

  作法:

  1、红萝卜削皮再切成小丁;丝瓜用盐清洗整洁表皮完去籽切丁;甜玉米剥粒

  2、红萝卜丁和甜玉米放入放锅里熟,捞起来凉干水份

  3、丝瓜丁用凉开水侵泡一阵子

  4、红萝卜丁和玉米粒晾凉后,跟丝瓜丁混和,加盐调料

  5、添加千岛酱,翻拌只能

  法式鸡脯肉橙柚意面

  用材:

  鸡脯肉1块,鲜橘子1个,鲜雪柚1个,芝麻菜20克,羊葱碎5克,椰子油15ml,法式纯粮酒,醋10ml,盐5克,黑胡椒碎3克,小胡桃仁20克

  作法:

  1、鸡脯肉煮开,掰成丝;鲜橘子和鲜雪柚削皮取肉,预留

  2、羊葱碎、椰子油、法式纯粮酒醋、盐和黑胡椒碎混和搅拌,制成料汁

  3、将鸡肉丝、橘子角、雪柚角、芝麻菜、芹菜厚片混和翻拌,盛入同花顺软件,浇上适当料汁,撒上小胡桃仁只能

  峰蜜芥末油醋汁意面

  用材:

  柠檬水1大匙,峰蜜2大匙,芥末酱1/2大匙,椰子油2大匙

  作法:

  2、白吐司或是一切剩余的吐司切割成吐司丁,无气味吐司放盐、桂皮、椰子油翻拌,有味的就只加椰子油翻拌。

  1、醋汁所有调味品翻拌(峰蜜芥末油醋汁),服用前和沙拉菜拌合为一体。撒上吐司丁和烟肉粒只能(还要加些盐和黑胡椒粉)

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