美味健康的瑜伽食物该怎么做？给你推荐6个与练习瑜伽最搭的食谱

　　瑜珈膳食倡导多吃苹果和蔬莱，很多蔬果和蔬莱也合适一块儿烹饪，那样能够提升膳食的营养成分。

　　一

　　材质：红萝卜1根，荷兰豆80克，圆白菜小一个半，青甜椒1个，紫圆白菜少量。

　　调味品：盐适量。

　　作法：

　　1、将红萝卜、圆白菜、紫圆白菜清洗，切开;荷兰豆择洗整洁;青甜椒去蒂和子后清洗，切开。

　　2、锅置火上，倒进适当油烧开，放进红萝卜、圆白菜煸炒一会儿，再放进荷兰豆、青甜椒、紫圆白菜煸炒至熟，出锅前放进盐调料只能。 提醒你还可以依据自身的钟爱挑选蔬莱，那样的作法既简易、又有养分，并且还很爽口。

　　二

　　材质：东瓜500克，木耳10克。

　　调味品：姜片、盐、蘑菇精、菜子油各适当。

　　作法

　　1、东瓜削皮、瓤及子，切开;木耳放水里泡好，掰成小朵;姜片清洗，拍松。

　　2、锅中倒进加入适量，放进东瓜，煮3～5分钟，再放进木耳，加热约3分钟，再添加姜片，最终用蘑菇精、盐调料。

　　3、将汤盛入汤碗中，淋入菜子油只能服用。

　　瑜珈箴言：请遵照瑜珈师的教会，用瑜伽姿势来营造1个建康的强身健体，在创建1个均衡的膳食结构一起培养优良的吸气陋习。

　　提醒

　　1、东瓜是瑜珈膳食中属弱阳性的食材，当人体太严寒时不宜吃，只有它具备去湿气、消炎和减少心率的功效。木耳在瑜珈食材中虽属可塑性食材，但并非说不能吃，仅仅不适合过多服用，并且要留意尽可能选用悦性烹调方法，如蒸、煮等。

　　2、以便菜式漂亮，能加一两片香菜叶做为装点。

　　三

　　材质：红萝卜500克，番茄1个，蔬菜汤1000克。

　　调味品：淡奶2大匙，柳橙汁125克，香草、盐、花椒粉各适当。

　　作法

　　1、将红萝卜清洗，削皮切开，和淡奶放进锅中，低火熬煮(勤拌和)约10分钟。

　　2、番茄清洗，切片与蔬菜汤、柳橙汁一起放进红萝卜锅中，一块儿烧开，添加香草、盐、花椒粉，再用文火煮20分钟上下至红萝卜蒸烂，盛出，制冷只能。

　　瑜珈箴言：少说多做，少索要多努力，少忧虑多笑容。

　　提醒：瑜珈膳食倡导多吃苹果和蔬莱，很多蔬果和蔬莱也合适一块儿烹饪，那样能够提升膳食的营养成分。红萝卜带有多种多样的胡罗卜素、及身体需要无机盐，对视力恢复也是非常好的功效。

　　注：菜谱中的计量单位给出： 1小勺=5ml 1大匙=15ml

　　四

　　材质：茭白2根，青、黄、红甜椒各适当，紫圆白菜少量。

　　调味品：盐3克，椰子油适当。

　　作法

　　1、茭白去表皮，清洗，切开;青、黄、红甜椒各自去蒂及子，清洗，切开;紫圆白菜清洗，切开。

　　2、锅置火上，倒进椰子油烧开，放进茭白、青、黄、红甜椒、紫圆白菜油爆，出锅前加盐调料炒匀只能。

　　瑜珈箴言：当吸气不平稳时，人的观念会矿酸不确定;而当吸气平稳时，人的观念也会坚韧不拔。

　　提醒：它是一条美味可口的菜，都是一条十分川菜做法大全并且易于做的菜，在瑜珈膳食中，甜椒是維生素含水量非常多种多样的食材，能够适当服用，地理学的将各类朝天椒或是蔬莱放到一块儿不仅能够使菜式诱人，一起也会提升菜的营养元素，仅仅要留意菜肴不必过多，也有各类蔬莱入锅的时间顺序，由于一些菜更为易熟而一些却没有。

　　五

　　材质：木耳菜400克，白木耳15克。

　　调味品：盐、醋、菜子油各适当。

　　作法

　　1、将木耳菜择洗整洁，放进烧开的水里焯烫，直至菜式越来越绿而鲜艳，马上盛出，过凉，切长段;白木耳泡开后清洗，掰成小朵。

　　2、将木耳菜段盛入同花顺软件，添加白木耳，拌上调味品翻拌只能服用。

　　六、

　　材质：花皮小南瓜1个，红甜椒少量。

　　调味品：盐适量。

　　作法

　　1、冬瓜清洗，去瓤及子切一块块;红甜椒去蒂和子后，清洗，切与冬瓜差不多的块。

　　提醒：这儿的木耳菜没有秋木耳，是这种青菜。这家常小菜的原材料还可以依据自身的爱好改成别的的青菜，如西兰花都是非常好的挑选。

　　2、锅置火上，倒进适当油烧开，放进冬瓜煸炒至八旺盛期，放进红甜椒块、盐，炒过只能。 提醒冬瓜是阳性食物，寒性体质的人能够多食，它能够出示给身体卡路里，是非常好的养胃肉制品。冬瓜的烹饪方法也非常简单，能够挑选自身钟爱的方法，蒸、煮都合适。