尽管寒冷的冬季将身上的肥肉包裹起来了 但是减肥的心一定不能停止
发布于 2021-11-09 16:51
尽管寒冷的冬季将身上的肥肉包裹起来了，但是减肥的心一定不能停止，四款冬季减肥食谱，让你做好提前做好准备。
苦瓜
苦瓜的脂肪含量非常低，热量也很低，非常适合肥胖的朋友食用。苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜首，本身含有的苦味还具有抑制食欲的作用。如果每天坚持生吃2到3根苦瓜，坚持20天以上，就能很好地瘦下来。但是要注意，苦瓜有抗生育的作用。因此，怀孕期间或计划怀孕的人不要吃。
芸豆红豆粥
做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟。沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆。同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。
功效：红豆能够提高体内脂肪分解的效率。芸豆能一直体内对糖质食物的吸收，是碳水化合物的克星。
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。
绿豆薏米浓浆
原料：绿豆、薏米。最好提前浸泡一晚。
做法：
1、先在水中放薏米，水沸煮约5分钟后熄火焖30分钟。随后再加入绿豆，沸腾后转中火，无需搅动。水持续沸腾后注意观察，可以发现绿豆皮浮起、聚集在锅边。
2、拿小勺将绿豆皮撇除。
2、加适量冰糖煮化。滤去残渣即可。
1、将所有材料加入600ml的水煮开，小火继续熬煮15分钟。
做法：
配料：山楂2两，洛神花5钱，甘草1钱，冰糖适量。
洛神山楂瘦身汤
3、剩下绿豆蓉和薏米，放入冰糖。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 冬天是一个减肥的好时机 针对学生党们的减肥计划不容错过
下一篇 : 减肥要符合季节规律 春夏减肥最合适但要注重方法
相关推荐
更多
Q
产后脱发的原因有哪些 找出产后脱发的4个原因
回答： 产后脱发可能与激素水平变化、精神因素、营养缺乏、头皮护理不当等因素有关。 激素水平变化是产后脱发的主要原因之一。怀孕期间雌激素水平升高，使头发处于生长期，分娩后雌激素水平迅速下降...
Q
小孩嘴巴周围红了一圈
回答： 小孩嘴巴周围红了一圈可能与口周皮炎、过敏反应或单纯疱疹病毒感染有关。 口周皮炎多见于儿童长期接触刺激性物质如口水、食物残渣或含氟牙膏，表现为红斑伴细小鳞屑，通常无渗出。过敏反应常...
Q
肾肿瘤切除术后的饮食食谱
回答： 肾肿瘤切除术后饮食应以低盐、低脂、优质蛋白为主，适量补充维生素和膳食纤维。 术后早期胃肠功能恢复阶段可选择米汤、藕粉等流质食物，逐步过渡至软烂面条、蒸蛋等半流质。稳定期可增加去皮...
Q
脸颊毛孔粗大如何改善
回答： 脸颊毛孔粗大可通过日常护理、药物治疗、医美治疗等方式改善。 毛孔粗大多与皮脂分泌过多、皮肤老化、毛囊角化异常等因素有关。日常护理需注重温和清洁，避免使用刺激性洁面产品，可选择含氨...
Q
儿童扁桃体炎怎么治疗 4个方法赶跑儿童扁桃体炎
回答： 儿童扁桃体炎可通过生活护理、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。 儿童扁桃体炎可能与细菌或病毒感染、免疫力低下、邻近器官炎症蔓延等因素有关。生活护理包括保持口腔清洁、多饮水、...
Q
神经痛会持续多久
回答： 神经痛一般会持续1-3个月，具体时间与病因、治疗干预及个体差异有关。 神经痛持续时间受多种因素影响。病毒感染引起的带状疱疹神经痛通常持续2-4周，糖尿病周围神经病变导致的慢性疼痛...
Q
脚气接触皮肤会传染吗
回答： 脚气接触皮肤可能会传染，主要与皮肤屏障是否完整以及接触时间长短有关。脚气一般是指足癣，由皮肤癣菌感染引起，具有传染性。 足癣的传染通常发生在皮肤存在微小破损或长时间密切接触的情况...
Q
耳朵神经炎怎么治疗
回答： 耳朵神经炎可通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式治疗。 耳朵神经炎可能与感染、外伤、免疫异常等因素有关，通常表现为耳痛、耳鸣、听力下降等症状。药物治疗可遵医嘱使用甲钴胺片、维生...