尽管寒冷的冬季将身上的肥肉包裹起来了但是减肥的心一定不能停止

发布于 2021-11-09 16:51

　　尽管寒冷的冬季将身上的肥肉包裹起来了，但是减肥的心一定不能停止，四款冬季减肥食谱，让你做好提前做好准备。

　　苦瓜

　　苦瓜的脂肪含量非常低，热量也很低，非常适合肥胖的朋友食用。苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜首，本身含有的苦味还具有抑制食欲的作用。如果每天坚持生吃2到3根苦瓜，坚持20天以上，就能很好地瘦下来。但是要注意，苦瓜有抗生育的作用。因此，怀孕期间或计划怀孕的人不要吃。

　　芸豆红豆粥

　　做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟。沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆。同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。

　　功效：红豆能够提高体内脂肪分解的效率。芸豆能一直体内对糖质食物的吸收，是碳水化合物的克星。

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。

　　绿豆薏米浓浆

　　原料：绿豆、薏米。最好提前浸泡一晚。

　　做法：

　　1、先在水中放薏米，水沸煮约5分钟后熄火焖30分钟。随后再加入绿豆，沸腾后转中火，无需搅动。水持续沸腾后注意观察，可以发现绿豆皮浮起、聚集在锅边。

　　2、拿小勺将绿豆皮撇除。

　　2、加适量冰糖煮化。滤去残渣即可。

　　1、将所有材料加入600ml的水煮开，小火继续熬煮15分钟。

　　做法：

　　配料：山楂2两，洛神花5钱，甘草1钱，冰糖适量。

　　洛神山楂瘦身汤

　　3、剩下绿豆蓉和薏米，放入冰糖。

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