教你一招7天营养减肥餐 让你排毒养颜营养瘦身一石多鸟
发布于 2022-03-10 17:00
以下介绍了让你饱着瘦身的一周减肥食谱，想要瘦身，就赶紧吃起来吧！
周一
早餐：咖啡、苹果、鸡蛋
午餐：米饭（1小碗）、炒土豆丝、生黄瓜1根、紫菜汤
晚餐：煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二
早餐：蜂蜜水（1杯）、麦片粥（1小碗）、全麦吐司（1片）
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（1个）、蔬菜沙拉
晚餐：绿豆粥（1小碗）、馒头（1个）、生拌茄泥、生黄瓜1根
周三
早餐：乌龙茶、猕猴桃
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋1个
晚餐：煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四
早餐：大米粥（1小碗）、全麦吐司（1片）、橙子1个
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿1个
晚餐：玉米粥（1小碗）、馒头（1个）、烧芦笋、生黄瓜1根
周五
早餐：咖啡、苹果
午餐：米饭（1小碗）、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡胸肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六
早餐：麦片粥（1小碗）、手剥巴达木杏仁6颗、橙子1个
午餐：煮鸡蛋1个、鱼肉1份、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥（1小碗）、凉拌菠菜、馒头1个
周日
注意事项：除了坚持健康饮食外，还要配合适量的运动哦！
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1个）、生黄瓜1根
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤
早餐：绿茶1杯、苹果1个、黄瓜1根
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