久坐形成蝴蝶袖怎么办才好 教你几个可以轻松减肥的方法
发布于 2022-06-14 13:12
手臂上的赘肉容易形成但不好消除，对于长时间办公室久坐的OL上臂很容易松弛，这也是蝴蝶袖形成的一个重要原因。下面的小边将告诉你一套薄手臂哑铃练习，以帮助你快速达到消除蝴蝶袖的目的，让我们看看该怎么办。
二头肌伸展 动作1:坐在方凳上，背挺直，双脚并拢平放在地上，双手在身体两侧各持哑铃，手掌相对，肩膀放松。
动作二:肘部弯曲，哑铃举到肩膀前面，手掌向胸部翻转，上臂夹在身体两侧，保持3秒钟，恢复动作姿势。
动作二:双臂向两侧水平展开，直到哑铃高度与肩膀高度相同，保持3秒钟，然后慢慢收回手臂，恢复动作姿势。
举重手臂（上臂内侧练习）动作1：手持哑铃，手臂自然下垂在身体前面，手掌相对，脚与肩膀分开，膝盖微微向前弯曲，腹部收缩。
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