如何才能打造完美手臂曲线瑜伽 教你几个快速瘦下的好方法
发布于 2022-06-26 07:31
这个动作可以帮助我们移动手臂的肌肉和骨骼，增强手臂的灵活性，消除手臂脂肪，让你轻松拥有纤细美丽的手臂！还能消除疲劳，缓解压力。
1。
双脚自然站在地上，臀部分开，腰背挺直，眼睛直视前方，双臂水平举在身体前方，与地面平行，双手紧握，吸气，转动手腕，手掌向外，伸展手臂肌肉，保持自然呼吸，保持呼吸10-20次，然后放下。
2。
保持下半身站立，腰背挺直，眼睛伸直，右手伸直身体前方，肩膀与地面平行，手掌向前，指尖向下，左右抓住右手掌，向内弯曲手掌，伸展手臂肌肉和骨骼，保持自然呼吸，保持呼吸约10-20次，然后在另一侧重复。
3.然后交换手臂，保持手掌向前，指尖向上，左手握住右手指尖，向内弯曲，保持自然呼吸，保持呼吸10-20次，然后换到另一边重复刚才的动作。
4。
下半身保持不变。
双手握在背后，手指紧握成拳状。
保持自然呼吸。
上半身微微前倾。
眼睛直视前方。
5。
吸气，抬起手臂，低下头，保持头和手臂成一条直线，呼吸约10-20次，然后伸直并重复这个动作。
6。
保持脚分开，肩同宽，腰背挺直，自然呼吸，双手举过头顶，右手握住左手腕，吸气，弯曲上半身，向右伸展，保持呼吸约10次，然后换到另一边，重复刚才的动作。
左右两侧放一组，保持10组左右。
7。
保持下半身不动，将左肘弯曲到身体前方，右手向左伸直，腰部和背部伸直，吸气，手臂向左伸展，然后向右转动头部，保持自然呼吸，保持呼吸约10次，然后在另一。
8。
保持下半身站立，腰背挺直，自然呼吸，右肘靠在后脑勺，手掌靠在脖子上，弯曲左肘托住右肘，吸气，尽量向后伸展右手，保持呼吸10次，然后在另一边重复这个动作。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
儿童抽动症都有哪些家庭疗法
回答： 儿童抽动症的家庭疗法包括行为干预、环境调整和心理支持。 行为干预可以通过引导儿童进行放松训练来缓解症状，例如深呼吸练习或渐进性肌肉放松。家长可以每天安排固定时间与儿童一起练习，帮...
Q
过敏鼻窦炎用什么药 6类要助你控制过敏鼻窦炎
回答： 过敏性鼻窦炎可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片、孟鲁司特钠片、糠酸莫米松鼻喷雾剂、盐酸西替利嗪片、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物控制症状。 布地奈德鼻喷雾剂属于糖皮质激素类药物...
Q
脸上毛孔粗大毛孔堵塞怎么办
回答： 脸上毛孔粗大和堵塞可通过清洁控油、定期去角质、医美治疗等方式改善。 毛孔粗大和堵塞多与皮脂分泌旺盛、角质代谢异常、皮肤老化等因素有关。日常需选择温和的氨基酸洁面产品清洁，避免使用...
Q
例假晚几天能查出怀孕
回答： 例假推迟1-2周通常可以通过早孕检测查出怀孕。 月经周期规律的女性，若出现停经现象，受精卵着床后体内人绒毛膜促性腺激素水平会逐渐升高。尿妊娠试纸最早可在预计月经来潮后1周检测出阳...
Q
声带息肉是怎么回事 了解声带息肉的3个原因
回答： 声带息肉可能与用声过度、长期吸烟、胃酸反流等因素有关。 用声过度会导致声带黏膜反复摩擦损伤，声带表面血管扩张形成息肉样变。长期吸烟会刺激声带黏膜充血水肿，烟草中的有害物质可诱发声...
Q
宫颈癌在中医上叫什么
回答： 宫颈癌在中医上称为带下病或崩漏。 中医认为宫颈癌属于带下病或崩漏范畴，多与湿热下注、气滞血瘀、肝肾阴虚等因素有关。带下病主要指女性阴道分泌物异常增多，颜色质地改变，伴有异味等症状...
Q
脑基底动脉梗塞怎么治疗
回答： 脑基底动脉梗塞可通过药物治疗、手术治疗和康复训练等方式治疗。 脑基底动脉梗塞可能与动脉粥样硬化、心源性栓塞、小动脉闭塞等因素有关，通常表现为眩晕、恶心呕吐、肢体无力等症状。药物治...
Q
喉运动神经损伤怎么治疗
回答： 喉运动神经损伤可通过药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式改善。 喉运动神经损伤可能与外伤、病毒感染、肿瘤压迫等因素有关，通常表现为声音嘶哑、吞咽困难、呼吸困难等症状。药物治疗可遵医...