如何才能打造完美手臂曲线瑜伽 教你几个快速瘦下的好方法
发布于 2022-06-26 07:31
这个动作可以帮助我们移动手臂的肌肉和骨骼，增强手臂的灵活性，消除手臂脂肪，让你轻松拥有纤细美丽的手臂！还能消除疲劳，缓解压力。
1。
双脚自然站在地上，臀部分开，腰背挺直，眼睛直视前方，双臂水平举在身体前方，与地面平行，双手紧握，吸气，转动手腕，手掌向外，伸展手臂肌肉，保持自然呼吸，保持呼吸10-20次，然后放下。
2。
保持下半身站立，腰背挺直，眼睛伸直，右手伸直身体前方，肩膀与地面平行，手掌向前，指尖向下，左右抓住右手掌，向内弯曲手掌，伸展手臂肌肉和骨骼，保持自然呼吸，保持呼吸约10-20次，然后在另一侧重复。
3.然后交换手臂，保持手掌向前，指尖向上，左手握住右手指尖，向内弯曲，保持自然呼吸，保持呼吸10-20次，然后换到另一边重复刚才的动作。
4。
下半身保持不变。
双手握在背后，手指紧握成拳状。
保持自然呼吸。
上半身微微前倾。
眼睛直视前方。
5。
吸气，抬起手臂，低下头，保持头和手臂成一条直线，呼吸约10-20次，然后伸直并重复这个动作。
6。
保持脚分开，肩同宽，腰背挺直，自然呼吸，双手举过头顶，右手握住左手腕，吸气，弯曲上半身，向右伸展，保持呼吸约10次，然后换到另一边，重复刚才的动作。
左右两侧放一组，保持10组左右。
7。
保持下半身不动，将左肘弯曲到身体前方，右手向左伸直，腰部和背部伸直，吸气，手臂向左伸展，然后向右转动头部，保持自然呼吸，保持呼吸约10次，然后在另一。
8。
保持下半身站立，腰背挺直，自然呼吸，右肘靠在后脑勺，手掌靠在脖子上，弯曲左肘托住右肘，吸气，尽量向后伸展右手，保持呼吸10次，然后在另一边重复这个动作。
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