如何才能打造完美手臂曲线瑜伽 教你几个快速瘦下的好方法
发布于 2022-06-26 07:31
这个动作可以帮助我们移动手臂的肌肉和骨骼，增强手臂的灵活性，消除手臂脂肪，让你轻松拥有纤细美丽的手臂！还能消除疲劳，缓解压力。
1。
双脚自然站在地上，臀部分开，腰背挺直，眼睛直视前方，双臂水平举在身体前方，与地面平行，双手紧握，吸气，转动手腕，手掌向外，伸展手臂肌肉，保持自然呼吸，保持呼吸10-20次，然后放下。
2。
保持下半身站立，腰背挺直，眼睛伸直，右手伸直身体前方，肩膀与地面平行，手掌向前，指尖向下，左右抓住右手掌，向内弯曲手掌，伸展手臂肌肉和骨骼，保持自然呼吸，保持呼吸约10-20次，然后在另一侧重复。
3.然后交换手臂，保持手掌向前，指尖向上，左手握住右手指尖，向内弯曲，保持自然呼吸，保持呼吸10-20次，然后换到另一边重复刚才的动作。
4。
下半身保持不变。
双手握在背后，手指紧握成拳状。
保持自然呼吸。
上半身微微前倾。
眼睛直视前方。
5。
吸气，抬起手臂，低下头，保持头和手臂成一条直线，呼吸约10-20次，然后伸直并重复这个动作。
6。
保持脚分开，肩同宽，腰背挺直，自然呼吸，双手举过头顶，右手握住左手腕，吸气，弯曲上半身，向右伸展，保持呼吸约10次，然后换到另一边，重复刚才的动作。
左右两侧放一组，保持10组左右。
7。
保持下半身不动，将左肘弯曲到身体前方，右手向左伸直，腰部和背部伸直，吸气，手臂向左伸展，然后向右转动头部，保持自然呼吸，保持呼吸约10次，然后在另一。
8。
保持下半身站立，腰背挺直，自然呼吸，右肘靠在后脑勺，手掌靠在脖子上，弯曲左肘托住右肘，吸气，尽量向后伸展右手，保持呼吸10次，然后在另一边重复这个动作。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
日晒性皮炎怎么办
回答：日晒性皮炎的治疗包括冷敷、外用药物和口服药物，其发生与紫外线过度照射导致的皮肤炎症反应有关。冷敷可用湿毛巾或冰袋，外用药物可选氢化可的松乳膏、炉甘石洗剂或芦荟凝胶，口服药物可选用抗...
Q
颅底脊索瘤手术费用
回答：颅底脊索瘤手术费用通常在10万至30万元之间，具体费用取决于手术方式、医院等级和术后护理等因素。手术方式包括开颅手术、内镜手术和立体定向放射手术，开颅手术费用较高，内镜手术和立体定...
Q
血吸虫性肝硬化怎么治
回答：血吸虫性肝硬化的治疗包括药物治疗、手术干预和生活方式调整，病因主要是血吸虫感染导致的肝脏纤维化。药物治疗可选用吡喹酮、奥硝唑、青蒿琥酯；手术方式包括门静脉分流术、肝移植、脾切除术；...
Q
脚后跟粉碎性骨折手术后遗症
回答：脚后跟粉碎性骨折手术后遗症主要包括疼痛、关节僵硬和行走困难，通过康复训练和药物治疗可以有效缓解。手术后的康复期通常需要数月，患者需遵循医生指导进行功能锻炼，避免过早负重。疼痛和僵硬...
Q
心肌缺血的患者可以用硝苯地平吗
回答：心肌缺血患者可以使用硝苯地平，但需在医生指导下根据病情调整剂量和用药方案。硝苯地平是一种钙通道阻滞剂，通过扩张冠状动脉和降低心脏负荷来缓解心肌缺血症状，但可能引起低血压和心率加快等...
Q
多囊卵巢综合症闭经怎么办
回答：多囊卵巢综合症闭经可以通过药物治疗、生活方式调整和手术治疗来改善，主要原因是激素水平失衡和代谢异常。药物治疗包括口服避孕药、二甲双胍和促排卵药物；生活方式调整包括控制体重、合理饮食...
Q
心率190次/分有危险吗
回答：心率190次/分属于心动过速，存在一定危险，需及时就医。心动过速可能由多种原因引起，如剧烈运动、情绪激动、药物作用、心脏疾病等，需明确病因后采取相应治疗措施。 1、剧烈运动或情绪激...
Q
女性月经量少怎么治疗
回答：女性月经量少可以通过调整生活方式、药物治疗和中医调理来改善，常见原因包括内分泌失调、营养不良、压力过大等。调整饮食、规律作息、减轻压力是基础，必要时可服用激素类药物或中药调理。 1...