适合理疗的瑜伽动作 秋季最佳的减肥法都有哪些
发布于 2022-06-23 11:21
理疗效果：改善消化不良。
分解动作： 理疗效果：改善消化不良。
2。
吸气。
举起手臂，手掌向下，平行于地面。
这是三角形站立的基本风格。
3。
呼气，左脚向左张开90度，再次吸气，上身向左伸展，双臂与地面平行。
呼气，向左弯曲，尽量将左手伸向地面，不要弯曲膝盖。
上半身垂直于地面，右手可以向上伸展，保持手臂直线，眼睛总是看着右手的指尖。
4。
停留10秒至1分钟，吸气，然后慢慢抬起，右臂向上伸展，头回到中心，直立，双臂平行于地面。
5。
自然放下手，回到原来的姿势，然后交换姿势练习。
三角式瑜伽理疗效果:改善消化不良。
理疗效果：改善消化不良。
2。
呼气，手掌向下压，身体向上抬起，尽尽可能向后推到头部，下巴推到锁骨或胸骨。
伸直膝盖，背部垂直于地面。
3。
呼气，左脚向左张开90度，再次吸气，上身向左伸展，双臂与地面平行。
呼气，向左弯曲，尽量将左手伸向地面，不要弯曲膝盖。
上半身垂直于地面，右手可以向上伸展，保持手臂直线，眼睛总是看着右手的指尖。
犁式瑜伽理疗效果:改善消化不良。
理疗效果：改善消化不良。
2。
吸气，按照左手和右手的顺序抓住脚跟，伸出下巴，尽可能抬起胸部。
呼气时，上半身的重心应转移到两个臀部，头部应尽可能向后弯曲，喉咙应伸展，眼睛应向后看，胸部应高。
当上半身抬高到最大时，所有的空气都应该呼出，颈部、胸部和腹部应该感觉慢慢伸展，腰部应该向后弯曲到最大。
3。
上半身垂直于地面，右手可以向上伸展，保持手臂直线，眼睛总是看着右手的指尖。
呼气，向左弯曲，尽量将左手伸向地面，不要弯曲膝盖。
呼气，左脚向左张开90度，再次吸气，上身向左伸展，双臂与地面平行。
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