减肥瑜伽的招式都有哪些 教你几招轻松甩掉脂肪无烦恼
发布于 2022-06-23 11:21
一、简易拜日式瑜伽站着，双手交叉放在胸前，先呼气，吸气时，将手臂向后向上伸直，双臂靠近耳朵两侧，尽可能向后倾斜上身，慢慢呼气，尽可能向前伸展身体，双手靠近地面，将身体向腿靠拢，吸气，将右腿向后拉一步，臀部下沉，慢慢抬起头，抬头，低头时将左腿向后拉。
双腿并拢，脚趾接触地面，屏住呼吸，呼气时弯曲膝盖，慢慢将膝盖和胸部靠近地面，吸气时向前伸展身体，向前推臀部，慢慢扩大胸部，向后看，呼气时保持手脚不动，慢慢抬起臀部，使背部和手臂成直线，与地面形成三角形，深呼吸，右脚放在手中间，臀部下沉，慢慢抬头向上看，呼气，收回左脚。
将左手放在胸部的地面上，保持重心稳定，吸气时双脚离地，抬起膝盖，呼气，停留一段时间，慢慢恢复和改变方向。
二、手枕式瑜伽 三、英雄式瑜伽 四、抬臀式瑜伽躺在地上，伸直手臂，弯曲双腿，保持双脚并拢，关闭会阴位置，吸气时将臀部和腰部抬高至极限，停留一会儿，保持均匀呼吸，逐渐呼气，恢复身体，收回双腿并伸直。
五、后抬腿式瑜伽脸朝下趴在地上。
双手自然地放在身体两侧。
双手举起，手掌向下，指尖相对，右腿放在下巴下。
弯曲左腿支撑右膝。
呼吸均匀。
010-59000
六、下蹲式瑜伽双脚尽可能张开，双手交叉，手掌向上，自然下垂，弯曲膝盖，蹲下，直到大腿与地面平行，保持均匀呼吸，慢慢恢复，做更多事情。
恢复和改变左腿。
上一篇 : 能够瘦腿的瑜伽方法都有哪些 教你几招轻松让你做细腿美人
下一篇 : 适合理疗的瑜伽动作 秋季最佳的减肥法都有哪些
相关推荐
更多
Q
宝宝反复起麦粒肿怎么回事
回答：宝宝反复起麦粒肿主要与感染、免疫力低下、眼部卫生习惯差等因素有关。需要家长在日常生活中注意预防，同时及时就医明确病因并给予针对性治疗。 1、感染因素 麦粒肿是由于眼睑的皮脂腺或睫毛...
Q
直接胆红素正常值范围
回答：直接胆红素的正常值范围通常为0-6、μmol/L，但具体范围可能因地区、检测方法或医疗机构的标准而略有差异。如果超出这一范围，可能提示肝胆疾病、溶血性疾病或其他健康问题，建议根据化...
Q
晚上老是睡不着怎么办
回答：晚上老是睡不着可能与心理压力、作息不规律、环境影响或身体健康问题有关，可以通过改善睡前习惯、调整作息、优化睡眠环境或寻求专业帮助来解决。以下会从原因分析和解决方法两方面展开讨论。 ...
Q
肺癌好发的三个部位
回答：肺癌好发的三个部位包括肺中央部、肺外周部和肺尖部，不同部位的肺癌可能表现出不同的症状和风险因素，需要根据具体情况进行个性化的预防和治疗。 1、肺中央部 肺中央部是肺癌最常见的发病部...
Q
肺癌转移了还能活多久
回答：肺癌出现转移后生存时间因个体情况、治疗方式及病灶部位不同而有很大差异，部分患者在积极治疗下可存活数月到数年。重点在于结合科学手段延长生命，提高生活质量。 1、肺癌转移的原因及常见靶...
Q
儿童远视800度怎么办
回答：儿童出现远视800度需要尽快至眼科就诊，由专业医生进行全面检查和个性化治疗，以缓解症状并防止并发症。常见治疗包括配戴合适的矫正眼镜、视功能训练及针对病因的干预措施。 1、病因分析 ...
Q
大便排不干净肛门坠胀
回答：大便排不干净且肛门坠胀可能是由于便秘、痔疮、肠易激综合征或直肠病变引起的，需要根据具体原因采取针对性治疗以缓解症状，包括改善饮食、调节排便习惯或药物治疗等。 1便秘导致的排便困难 ...
Q
做双眼皮要体检吗，检查什么
回答：做双眼皮手术前通常需要进行体检，以确保手术的安全性和成功率，主要检查项目包括血液检查、凝血功能、心电图和过敏测试等。 1、血液检查 血液检查主要包括血常规和生化指标检测，用于评估身...