瘦腰减小肚子的正确方式 教你六式瑜伽动作轻松瘦身减肥
发布于 2022-06-23 11:21
粗腰的确是MM我们该怎么办？如何快速有效地减肥？如今，越来越多的人选择瑜伽来减肥。
今日，小编将为MM介绍六种瑜伽，让他们体验腹部和小蛮腰的效果。
1、 骨盆卷动吸气，停止，呼气，慢慢抬起臀部，一个接一个抬起脊柱。
吸气停止，呼气慢慢降低臀部，一段一段地降低脊柱。
目标肌:腹肌，月神绳肌。
注：用脚趾踩踏板杆，防止踏板滑动。
2 、美人鱼吸气并推出举起双臂，呼气并旋转停止；吸气，张开双臂，呼气，然后滑回起点。
目标肌：腹肌、内斜肌。
注：扭转时，尽量伸展手臂。
3、 向上伸展吸气不动；呼气，臀部向后向上伸展，肩膀向后，手臂伸直放在踏板杆上。
目标肌肉：腹肌、月骨肌腱和上背部肌肉。
注意:当动作完成时，滑板不会晃动。
4 、基础训练吸气并停止。
呼气。
鲁能肌肉推动身体和滑板向后滑动。
吸气并恢复。
注：绳长相同，保持骨盆中立。
目标肌：腹肌，腹横肌。
5 、100次(预备式)吸气并停止，呼气并抬起胸部和肩膀。
注：双腿平行，脚跟放在踏板杆上，保持骨盆中立。
目标肌肉：腹肌、月骨肌腱、股四头肌。
上一篇 : 想要瘦脸该怎么做瑜伽动作 教你几招轻松瘦成瓜子脸
相关推荐
更多
Q
月经推迟上次月经发黑
回答：月经推迟且上次月经发黑，可能与先兆流产、宫外孕、多囊卵巢综合征、卵巢功能下降或子宫内膜炎等因素有关。若情况持续严重，建议尽快就医明确原因，进行针对性治疗。 1、先兆流产 对于有性生...
Q
眼球颤动白内障严重吗
回答：眼球颤动与白内障通常并不严重，患者无需过度担心。眼球颤动白内障是指由于晶状体混浊引起的疾病，常见原因包括年龄增长和遗传因素。如果病情较轻，没有明显的不适症状，也未对生活造成影响，通...
Q
月经第四天可以染头吗
回答：月经第四天是否可以染头发，需要根据个人的体质和身体状况来决定。如果身体健康，且没有明显的不适感，通常染头发不会对健康造成影响；但如果存在痛经、贫血等问题，则建议推迟染发时间。月经期...
Q
怎样确定是白内障还是青光
回答：白内障和青光眼是两种不同的眼部疾病，症状虽然有一定相似之处，但发病原因、检查结果和治疗方式各有特点。如果出现视力异常或眼部不适，建议尽早就医，明确病因后进行针对性治疗。 1、从症状...
Q
手指肿了一圈怎么回事？是不是类风湿
回答：手指肿胀可能由多种原因引起，其中类风湿性关节炎是常见的原因之一。但它并不一定是唯一的可能，外伤、感染、痛风等问题也可能导致类似的症状。如果出现手指肿胀，及时就医，进行详细检查，以便...
Q
糖尿病并发泌尿系感染怎么办
回答：糖尿病患者如果出现泌尿系感染，确实需要引起重视。这个问题可以通过一般治疗和药物治疗来加以改善。如果这些方法无法缓解症状，及时就医是非常重要的。糖尿病患者由于血糖水平的波动，容易导致...
Q
衣原体是梅毒艾滋
回答：衣原体并不是梅毒和艾滋病的病原体。梅毒和艾滋病是两种不同的性传播疾病，各自有不同的病原体。衣原体是一种介于细菌与病毒之间的微生物，主要引起泌尿生殖道感染。了解这些疾病的区别对于预防...
Q
糖尿病肾阴虚能吃醋泡姜片吗
回答：糖尿病肾阴虚的患者通常可以适量食用醋泡姜片。这种食物由生姜和食醋制成，富含蛋白质、维生素和多种矿物质。适量食用可以为身体提供必要的营养，并不会加重糖尿病肾阴虚的症状。不过，适量是关...