瘦腰减肥的瑜伽方式 让腰部不停瘦的方式都有哪些
发布于 2022-06-24 13:41
每个女人都梦想拥有一个24英寸的腰围，但并是每个女人都能克服这个顽固的腰围。
迷你编辑介绍MM练习纤腰和瘦身瑜伽，帮助你攻击束腰，实现纤腰的梦想。
1。
Bow 1。
俯卧，腹部放在地上，大腿靠近地板，腿弯曲，脚跟靠近臀部，手臂伸直，双手握住脚踝。
②用手臂抬起大腿离开地面，试着拉脚踝，让大腿完全离开地面。
2。
Bridge ①仰卧，双臂伸直在身体两侧，右腿弯曲，脚底接触地面，左腿伸直指向左侧。
②双手握住腰部，双腿离地，左腿向上伸直，右腿自然放在空中。
③降低腿部，将脚弯曲到地面，膝盖弯曲90度，用手支撑腰部，尽可能抬高臀部。
3，眼镜蛇式 ①俯卧，腹部和腿部完全躺在地上，手臂弯曲，手掌放在胸部两侧，前额放在地板上。
②手和手掌离开地面，抬起胸部，保持头远离地面，尽量向后倾斜肩膀。
3。
保持你的手在地上，支撑你的身体，保持你的头向后。
④伸直双臂，挺起肩膀，向后靠。
把头向后倾斜到最大程度。
挺胸，张开肩膀。
4，仰卧 仰卧，伸直手臂，远离地板上的身体。
伸直双腿，分开放在地板上，放松，深呼吸。
5，起跳式 ①蹲姿，尽量降低臀部，踮起脚尖，直到脚跟接触臀部，弯曲身体，保持腹部靠近大腿表面，手臂支撑在身体下方。
②慢慢伸直手臂，支撑身体，脚趾离开地面，保持平衡。
6，俯卧平衡 ①俯卧，腹部在地上，双腿直靠地板，双脚伸直，额头在地板上，胸部稍微抬出地板。
②慢慢抬起你的脚，让你的腿和地面成为20~30度角。
②弯曲你的手臂，让你的肩膀离开地面，让你的头接触地面，并尽可能地抬起你的胸部。
7，Fish ①仰卧，双腿伸直，双臂放在身下，双手放在臀部。
③继续抬起胸部，把手臂从地板抬到臀部以上。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 想要远离肥胖怎么办才好 教你12招局部减肥的瑜伽方式
下一篇 : 想要减肥怎么办才好 教你4式减肥瑜伽轻松暴瘦
相关推荐
更多
Q
肾病用激素冲击一般多久
回答： 肾病激素冲击治疗的疗程通常为3-5天，具体时长需根据病理类型、病情严重程度及个体反应调整。 激素冲击治疗是肾病综合征、狼疮性肾炎等免疫相关肾病的常用疗法，通过大剂量甲泼尼龙注射液...
Q
孕妇早期能吃蓝莓吗
回答： 孕妇早期适量吃蓝莓是可以的，有助于补充营养。 蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维，能够帮助孕妇增强免疫力、改善肠道蠕动并缓解早期妊娠常见的便秘问题。其低糖特性也适合需要控制血糖的...
Q
鼻窦炎鼻腔内会出血吗 鼻子有五个症状小心是鼻窦炎
回答： 鼻窦炎可能会导致鼻腔内出血，通常与黏膜损伤或炎症刺激有关。鼻窦炎患者可能出现鼻塞、流脓涕、头痛、嗅觉减退和鼻腔出血等症状。 鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症性疾病，多由细菌或病毒感染引起。...
Q
减肥皮肤松弛有什么办法紧致
回答： 减肥皮肤松弛修复可通过运动锻炼、医美治疗、营养补充等方式改善。 运动锻炼能够帮助紧致皮肤，尤其是力量训练和有氧运动结合的方式。深蹲、平板支撑等力量训练可以增加肌肉量，填充因脂肪减...
Q
鼻头红肿疼痛怎么回事，怎么办
回答： 鼻头红肿疼痛可能与毛囊炎、痤疮或鼻疖肿有关，可通过局部护理、药物治疗或手术引流改善。 毛囊炎多由细菌感染引起，表现为红肿热痛的小脓疱，可外用莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏控制感染。痤...
Q
嘴里辣辣的怎么回事
回答： 嘴里辣辣的感觉可能与口腔溃疡、胃食管反流、灼口综合征等因素有关。 口腔溃疡是口腔黏膜的浅表性损伤，常因维生素缺乏、局部创伤或免疫力下降诱发，表现为圆形或椭圆形疼痛创面，进食刺激性...
Q
前庭神经炎引发脑积水吗 告诉你前庭神经炎的危害
回答： 前庭神经炎一般不会直接引发脑积水，但可能因严重眩晕导致继发伤害。前庭神经炎是内耳前庭神经的炎症性疾病，主要表现为突发眩晕、恶心呕吐和平衡障碍。 前庭神经炎通常由病毒感染或免疫异常...
Q
流鼻血的原因是什么
回答： 流鼻血可能与鼻腔干燥、外伤、鼻腔炎症等因素有关。 鼻腔干燥是流鼻血的常见原因，空气干燥或频繁挖鼻孔可能导致鼻腔黏膜破裂出血。外伤如撞击或抠挖也可能损伤鼻腔血管引发出血。鼻腔炎症如...