能够减肥的瑜伽方式都有哪些 教你几招瑜伽方式瘦腰美腿一次搞定
发布于 2022-06-24 13:41
减肥和保持苗条其实很简单。
只要你坚持每天练习半小时瑜伽，你就不必每天跑1万米来保持苗条的身材！现在，小编将介绍一些减肥的好方法。
莲花坐 仰卧在地上。
弯曲膝盖，把脚放在大腿根部内侧，让脚底互相面对。
双手的食指稍微弯曲，接触拇指，放在膝盖上。
腹式呼吸2-3分钟。
战士一式 双脚分开，右膝弯曲，大腿和小腿90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。
双手放在一起，双臂举过头顶，尽可能向后伸展，稍微向后伸展。
注意呼吸顺畅，运动30秒到1分钟。
恢复后重复。
骆驼式 跪下，慢慢向后伸展，双手向后握住脚跟，挺胸，头向后，眼睛直视前方。
注意呼吸顺畅，运动30秒到1分钟。
鸟王式 自然站立，将重心转移到右脚，弯曲膝盖，将左大腿后侧贴在右大腿前侧，将左腿向后绕在右腿上，将左脚趾钩在右小腿上。
慢慢向前弯曲，伸展身体90度，保持背部挺直。
双手向后向上伸展。
注意呼吸顺畅，运动30秒到1分钟。
恢复后重复。
舞王式 自然站立，将身体重心转移到右脚，弯曲左膝，向后抬起左脚，稍微向前伸展身体，向后伸展身体，向前伸直胸部，向后伸展双手，抓住左脚趾，向上伸展左腿，感觉舒服。
注意呼吸顺畅，运动30秒到1分钟。
单腿鸟王式变式 坐在地上，弯曲左膝，将左脚跟压在会阴上，将右脚向后伸直，弯曲右膝，保持右脚尽可能靠近身体。
如上图所示，他的手握在右胸前后。
如果MM不能向后握住他的手臂，他可以把右臂靠在右手掌上。
恢复后重复。
注意呼吸顺畅，运动30秒到1分钟。
身体稍微向右向后弯曲，右臂靠在左手掌上，左手从后面拉右手。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 如何才能进行居家瘦身 教你三招瑜伽方式轻松瘦下
下一篇 : 瑜伽真的能瘦身吗 想要减肥瘦身该怎么办才好
相关推荐
更多
Q
精子发黄会导致不孕吗
回答：精子发黄可能影响生育能力，但并非直接导致不孕，需根据具体原因进行治疗。精子颜色异常可能与感染、炎症、生活方式或饮食有关，建议及时就医检查。 1、感染和炎症是精子发黄的常见原因。前列...
Q
鹅口疮怎么用苏打水治疗
回答：鹅口疮可以使用苏打水进行局部清洁和缓解症状，主要通过其碱性环境抑制真菌生长。将小苏打溶于温水中，用棉签或纱布蘸取轻轻擦拭患处，每日2-3次。 1、苏打水的碱性环境能够中和口腔酸性，...
Q
女性血压多少算高血压
回答：女性血压持续高于140/90 mmHg即可诊断为高血压。治疗包括生活方式调整和药物治疗，具体方法需根据个体情况制定。高血压的成因复杂，涉及遗传、环境、生理等多方面因素。 1、遗传因...
Q
舌头上的鹅口疮怎么治疗
回答：鹅口疮可以通过局部药物治疗、口腔卫生管理和饮食调整来缓解症状。鹅口疮是由白色念珠菌感染引起的口腔黏膜炎症，常见于免疫力低下或口腔卫生不良的人群。 1、局部药物治疗是治疗鹅口疮的主要...
Q
重度牙周炎怎么办
回答：重度牙周炎的治疗包括专业清洁、药物治疗和手术干预，其发生与口腔卫生不良、遗传因素和全身疾病有关。专业清洁包括龈上洁治和龈下刮治，药物治疗常用阿莫西林、甲硝唑和氯己定含漱液，手术干预...
Q
宝宝有胎记怎么办
回答：宝宝有胎记可以通过观察、激光治疗或手术切除等方式处理，胎记多为先天性皮肤色素异常或血管发育异常所致。胎记分为色素性胎记和血管性胎记，大多数胎记对健康无影响，但部分可能伴随其他健康问...
Q
人尿微量白蛋白高代表什么
回答：人尿微量白蛋白高通常提示早期肾脏损伤，需及时就医并采取干预措施。治疗包括控制血糖、血压和血脂，同时调整饮食和生活方式。原因可能与糖尿病、高血压、肾脏疾病或炎症有关。 1、糖尿病是导...
Q
新牙长出来乳牙没掉怎么办
回答：新牙长出来乳牙没掉，通常需要及时就医，医生会根据情况决定是否拔除乳牙。这种情况称为乳牙滞留，常见于儿童换牙期，可能与乳牙牙根吸收不完全或恒牙萌出位置异常有关。乳牙滞留可能导致恒牙排...