能够瘦腿的减肥瑜伽都有哪些 教你几招让你一周变苗条
发布于 2022-06-24 13:41
你一直担心腿粗腰粗吗？不要害怕。小编推荐了一套腰腿减肥瑜伽，可以帮助你收腹探身，去除多余的肌肉，一周内享受苗条身材的秘密。
1、仰卧抬腿 仰卧，背靠地面，双脚分开一段距离，双腿伸直，尽可能远离地面，双臂放在头部两侧，抱住头部，伸直胸部。
2、俯卧抬腿 俯卧，腹部躺在地上，脚分开，腿伸直，离开地板，胸部离开地板，头向后，手离开地板保持平衡。
3、跪姿抱头 跪下，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，双臂抬起，双手握住后脑勺，胸部尽可能向前抬起，臀部向后倾斜。
4.下狗变式 跪下，脚趾在地上，膝盖在地上，上半身在地板上，手臂在肩膀前，手掌离开地面，手指向上，胸部在地上，臀部向上。
5、坐姿前屈 双腿坐直，脚趾向上，身体向下弯曲，手臂向身体两侧伸展，手掌向外伸展。
6、仰卧蹬腿 仰卧，背着地，肩膀抬起，手臂通过腹部，脚离地，右脚高于左脚，在另一边重复。
8、下狗式 保持你的腿在你的身体后面，保持你的手臂在你的肩膀下面，抬起你的臀部，保持你的肩膀尽可能低，并向后倾斜你的头。
7、鱼式 俯卧，腹部放在地上，双腿伸直，脚趾尖，腹部放在地上，手臂放在背后，肩膀向后拉，头部略低。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 想要瘦身做瑜伽有用吗 教你几招难减部位一次搞定
下一篇 : 减肥瑜伽的正确方法 教你几招轻松美背丰臀又瘦腰
相关推荐
更多
Q
外耳道炎怎么造成的
回答： 外耳道炎可能与细菌感染、真菌感染、外耳道皮肤损伤等因素有关。 外耳道炎通常由细菌或真菌感染引起，常见致病菌为金黄色葡萄球菌和铜绿假单胞菌，真菌感染则以曲霉菌和念珠菌为主。外耳道皮...
Q
男性尿道尖锐湿疣如何确诊
回答： 男性尿道尖锐湿疣可通过醋酸白试验、HPV-DNA检测和尿道镜检查确诊。 醋酸白试验是将5%醋酸溶液涂抹于可疑皮损处，3-5分钟后观察是否出现白色改变，阳性结果提示可能存在HPV感...
Q
中耳炎痛怎么缓解 做好五步让耳朵不再痛
回答： 中耳炎疼痛可通过热敷、药物镇痛、保持耳道干燥、避免用力擤鼻、及时就医等方式缓解。 中耳炎疼痛可能与细菌或病毒感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降、耳闷等症状。...
Q
脸干痒刺痛怎么办
回答： 脸部干燥、瘙痒、刺痛可通过加强保湿、避免刺激、药物治疗等方式缓解。 脸部干燥、瘙痒、刺痛可能与皮肤屏障受损、过敏反应、环境干燥等因素有关。皮肤屏障受损时，角质层水分流失加快，容易...
Q
嘴里干怎么回事 嘴发干与两个原因有关
回答： 嘴里发干可能与饮水不足、口腔疾病等因素有关。 饮水不足是导致嘴里发干的常见原因。当人体水分摄入不足时，唾液分泌会减少，口腔黏膜得不到充分湿润，就会出现口干症状。这种情况多见于高温...
Q
哪些穴位治萎缩性鼻炎 治萎缩性鼻炎三大穴位分享
回答： 萎缩性鼻炎可通过按摩迎香穴、印堂穴、合谷穴缓解症状。 迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸，按摩该穴位能疏通鼻部经络，改善鼻腔血液循环。印堂穴在两眉头连线中点，刺激该穴位可减轻鼻腔...
Q
磷酸酸蚀剂的作用是什么
回答： 磷酸酸蚀剂主要用于牙科治疗中清洁和预处理牙齿表面。 磷酸酸蚀剂通过酸性溶液轻微腐蚀牙釉质表面，去除玷污层并形成微孔结构，从而增强后续粘接材料的机械固位力。这种处理能使复合树脂、窝...
Q
指甲旁边的肉肿了怎么回事
回答： 指甲旁边的肉肿了可能与甲沟炎、外伤或过敏反应等因素有关。 甲沟炎是导致指甲旁边肉肿的常见原因，多因细菌或真菌感染引起，表现为局部红肿、疼痛，严重时会有脓液渗出。外伤如指甲修剪过短...