能够瘦腿的减肥瑜伽都有哪些 教你几招让你一周变苗条
发布于 2022-06-24 13:41
你一直担心腿粗腰粗吗？不要害怕。小编推荐了一套腰腿减肥瑜伽，可以帮助你收腹探身，去除多余的肌肉，一周内享受苗条身材的秘密。
1、仰卧抬腿 仰卧，背靠地面，双脚分开一段距离，双腿伸直，尽可能远离地面，双臂放在头部两侧，抱住头部，伸直胸部。
2、俯卧抬腿 俯卧，腹部躺在地上，脚分开，腿伸直，离开地板，胸部离开地板，头向后，手离开地板保持平衡。
3、跪姿抱头 跪下，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，双臂抬起，双手握住后脑勺，胸部尽可能向前抬起，臀部向后倾斜。
4.下狗变式 跪下，脚趾在地上，膝盖在地上，上半身在地板上，手臂在肩膀前，手掌离开地面，手指向上，胸部在地上，臀部向上。
5、坐姿前屈 双腿坐直，脚趾向上，身体向下弯曲，手臂向身体两侧伸展，手掌向外伸展。
6、仰卧蹬腿 仰卧，背着地，肩膀抬起，手臂通过腹部，脚离地，右脚高于左脚，在另一边重复。
8、下狗式 保持你的腿在你的身体后面，保持你的手臂在你的肩膀下面，抬起你的臀部，保持你的肩膀尽可能低，并向后倾斜你的头。
7、鱼式 俯卧，腹部放在地上，双腿伸直，脚趾尖，腹部放在地上，手臂放在背后，肩膀向后拉，头部略低。
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