能够瘦腿的瑜伽方法都有哪些 教你几招轻松让你做细腿美人

发布于 2022-06-23 11:21

金字塔式瘦腿瑜伽1。

张开双腿,比肩膀多半步(如果可能的话,试着弯腰,这样你的手指就可以接触到你的腿和拇指),脚趾指向和你脸一样的方向,双手收拢(也可以用手握拳或者背后拿毛巾)。

吸气。

感受从地面到大腿内侧(夹子)的空气,打开胸部到下巴。

微笑着自然地升向天空。

呼出下巴,让身体笔直向前(就像从骨盆里往前推,然后慢慢往下推)。

松开脖子。

呼吸几次后,松开手,在这里停下来享受呼吸。

2。

六次呼吸后,把左手放在地上,就在脸前,把手指放在右边,吸气,挺直脊柱,呼气。

再次吸气时,慢慢地把右手伸向天空,就像向上帝祈祷一样。

打开你的右胸,让你的心面向天空。

留下来。

每次吸气都会把空气吸入右手手指。

3。

停止四次呼吸后,再次将空气吸入右手手指,呼气,慢慢放下右手改变姿势。

4。

感受这个动作带来的能量流。

最后,抬起头,慢慢地双腿并拢,停留一会儿。

用腹部和手的力量慢慢挺直脊柱。

紧紧抓住你的腿,吸气。

双方完成后,可选择将手插入腰部或握紧拳头(或拿毛巾)。

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