想要甩掉脂肪怎么办才好 教你7步轻松减肥甩脂肪
发布于 2022-06-24 13:41
全身松弛，充满脂肪？连我去年买的衣服都不合身？尝试以下减肥瑜伽练习，减少局部脂肪，在任何地方减肥，教你塑造曲线美。
山式 功效：增强脚底和小腿肌肉力量，收紧腿部线条，锻炼身体平衡。
站直，双脚并拢，重心在双脚之间，双手放在两侧，手掌向内，胸部挺直，肩膀张开，背部挺直，肩膀远离耳朵，吸气时伸直手臂，眼睛向上看，胸部挺直至后颈弯曲，注意不要向后弯曲太多。
站立前弯式 功效：消除月经后背痛和僵硬，伸展腿部背部肌肉，缓解坐骨神经痛，减肥。
向前弯曲臀部，保持背部直立，但稍微自然弯曲，放下手臂，把手放在脚旁边的地上。
必要时，轻轻弯曲膝盖以减轻腿部压力，使胸部贴在大腿上。
平板式 功效：加强手臂、手腕和脊柱，加强腹部，收紧腹部。
从俯卧撑姿势开始，将身体重量集中在脚趾和手之间，将手臂放在肩膀下，手掌平放在地板上，肘部指向背部，保持肩部水平，减少身体离地板1-2厘米，呼吸时保持身体水平，保持臀部不抬起、下垂或向一侧倾斜（如果你认为这很难做到，那么你可以通过保持手臂完全伸直肩膀来降低难度，而不是靠近地板，或者你可以让膝盖像俯卧撑一样接触地板。
侧面支架式 功效：增强臂力，收紧腹部。
从棍子开始，左脚在右脚前面，腿直，大腿前面，手臂和肩膀保持水平，右手在地板上，左臂在天花板上，身体重量集中在手掌和右脚之间，你的胸部，肩胛骨应该同时收紧，你的头、身体和腿应该在同一条线上（如果很困难，你可以保持右膝靠近地板，直到你能掌握全身的平衡），然后回到直板，换到另一个方向，重复。
上狗式 功效：伸展和消除肩部、背部、胸部和腿部的僵硬。
从棍子开始，把膝盖放在地板上，同时放下腿和臀部，抬起上半身，把手掌放在地上，保持手臂直在肩膀下，肘部直，但不要太用力，把肩膀远离耳朵，抬起胸部，保持背部和颈部伸展，指向身体后部，收紧臀部，伸直腹部、胸部和肩部。
下狗式 功效：具有消除身体疲劳、恢复活力、美化肩膀、拉长大腿等功效。
抬起臀部，伸直手臂和腿，使身体倒立V形。
反转三角式
将手指放在地板上，保持腹部和腿部伸直，低头面对地板，放松手臂和颈部，抬起尾骨，使腹部靠近脊柱，收紧股四头肌，伸直膝盖。
体重应集中在手脚之间。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
黑脸娃娃祛斑的效果怎么样
回答： 黑脸娃娃祛斑的效果因人而异，主要取决于色斑类型和皮肤状况。多数情况下能改善表皮层色斑，但对真皮层色斑效果有限。 黑脸娃娃通过碳粉吸附和激光爆破原理淡化色斑，对晒斑、雀斑等浅表性色...
Q
脸部脱毛一般需要多少钱
回答： 脸部脱毛一般需要500-3000元，具体费用与脱毛部位面积、毛发浓密程度、治疗次数、设备类型等因素有关。 激光脱毛单次治疗费用通常在500-1500元，唇周等小面积区域费用较低，...
Q
中耳炎粘连手术多少钱 中耳炎粘连手术的注意事项
回答： 中耳炎粘连手术一般需要10000-30000元，具体费用可能与手术方式、麻醉类型、术后用药等因素有关。 中耳炎粘连手术费用通常包括术前检查、手术操作、麻醉费用、术后用药等部分。术...
Q
肥厚性鼻炎是怎么回事 长期患鼻病者易中招
回答： 肥厚性鼻炎可能与遗传因素、长期炎症刺激、鼻中隔偏曲等因素有关，通常表现为鼻塞、嗅觉减退、头痛等症状。 肥厚性鼻炎是一种鼻黏膜及鼻甲骨质增生性疾病，遗传因素可能导致鼻黏膜对炎症反应...
Q
病毒性皮疹出诊后怎么护理
回答： 病毒性皮疹出疹后可通过保持皮肤清洁、避免抓挠、调整饮食等方式护理。 病毒性皮疹通常由病毒感染引起，表现为皮肤出现红斑、丘疹或水疱，可能伴有瘙痒或轻微疼痛。保持皮肤清洁有助于预防继...
Q
为什么一胎容易怀孕二胎不容易
回答： 一胎容易怀孕二胎不容易可能与年龄增长、生殖系统疾病、心理压力等因素有关。 随着年龄增长，女性卵巢功能逐渐下降，卵子质量降低，受孕概率会有所减少。男性精子质量也可能出现下降。生殖系...
Q
扁桃体炎常用药有哪些 这4种药物专治扁桃体炎
回答： 扁桃体炎可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片、蒲地蓝消炎口服液、西瓜霜润喉片等药物治疗。 扁桃体炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、吞咽困难、发热等症状。...
Q
腺样体切除后还是打鼾怎么回事
回答： 腺样体切除后仍打鼾可能与术后水肿、鼻腔结构异常或肥胖等因素有关。 腺样体切除术后短期内打鼾多与手术创面水肿有关，黏膜肿胀可能导致气道暂时性狭窄。部分患者存在鼻中隔偏曲、下鼻甲肥大...