瑜伽真的能进行瘦身吗 瑜伽瘦身经典招式都有哪些
发布于 2022-06-24 13:41
以下是六个经典的瑜伽动作。
通常在家里的地板上练习可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更灵活，更平衡，也是保持苗条身材的秘密武器。
1.树姿势 保持脚并拢，脚趾完全伸展，从山的姿势开始。
用大腿前部的肌肉驱动膝关节附近的肌肉。
挺直脊柱，挺直胸肩。
双手放在一起做祈祷姿势，拇指靠近胸部，手肘弯曲靠近身体。
现在抬起左脚，紧紧贴在右腿内侧(如有必要，可以用手帮忙)，保持平衡，右腿直立。
保持5次呼吸。
若灵活性差，可将左脚放在小腿或脚关节上。
你就像一棵树，扎根于大地，深呼吸。
2.新月状 从树的姿势开始，用左脚后退一大步，抬起脚跟，伸直腿。
弯曲右腿和膝盖。
举起双臂，双手交叉。
按住肩膀，向后倒。
保持5次呼吸。
如果你不认为瑜伽是真正的锻炼，试试这个锻炼吧！你的大腿会告诉你那种感觉。
3.武士II 从新月开始，将左脚放平，脚趾转30度，双腿伸直，臀部转90度。
保持右脚跟和左脚背成直线，保持膝盖90度，放松臀部、身体和肩膀，保持手掌向下。
尽量伸展指尖触摸墙壁。
眼睛集中在右手的中指上。
保持5次呼吸。
这个名字意味着一切。
你是一个非常强大的士兵。
4.T形状 从武士2的姿势开始，双手放在臀部，向前倾，抬起左脚找到平衡，然后完全向前移动上半身，抬起左腿，直到身体与左腿平行。
将左腿从臀部完全伸展到脚趾。
保持臀部挺直，脸朝向地板。
保持手臂伸直身体两侧，手掌向内。
保持5次呼吸。
如果这个动作对你来说太难了，你可以从一开始就把腿放在椅子上。
这是一个非常具有挑战性的变化，你会逐渐意识到你现在能做什么。
5.半个月亮 以T形开头。
右手指尖接触地板(如果不能接触地板，可以垫一些物品，比如书。
)。
将重量转移到右手和右腿。
现在开始巩固其他行动。
半月教你安静。
最后，向前转动躯干和臀部，回到山上。
保持5次呼吸。
向上看，以便更好地平衡。
左脚离开地板，旋转左肩，保持臀部和左腿与地板平行。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 适合秋季的瑜伽方式都有哪些 教你几招轻松燃脂瘦身
相关推荐
更多
Q
20岁张嘴呼吸脸型还会变化吗
回答：20岁张嘴呼吸脸型可能会发生变化，建议通过改变呼吸习惯和适当的面部训练进行调整。长期张嘴呼吸可能导致面部骨骼和肌肉的异常发育，影响脸型。张嘴呼吸可能由多种原因引起，包括鼻腔阻塞、习...
Q
糖尿病会引起龟头炎吗
回答：糖尿病可能引起龟头炎，这与血糖控制不佳、免疫力下降、局部感染等因素有关。糖尿病患者的血糖水平长期偏高，容易导致免疫力下降，使局部皮肤和黏膜更容易受到细菌、真菌等病原体的侵袭。龟头炎...
Q
外阴瘙痒红肿怎么回事
回答：外阴瘙痒红肿可能由a、b、c、d、e等原因引起，xxx可通过a、b、c、d、e等方式治疗。 1、感染因素：外阴瘙痒红肿常见于真菌感染、细菌感染或病毒感染。真菌感染如念珠菌性阴道炎，...
Q
喉癌早期做了手术需要化疗吗
回答：喉癌早期手术后的化疗需求需根据具体情况评估。手术是早期喉癌的主要治疗手段，术后是否需要化疗取决于肿瘤的分期、病理类型、手术切缘情况以及患者的整体健康状况。对于肿瘤较小、切缘阴性且无...
Q
早孕试纸一深一浅怎么回事
回答：早孕试纸一深一浅可能由测试时间过早、尿液稀释、试纸质量问题、操作不当、胚胎发育异常等原因引起，可通过调整测试时间、使用晨尿、更换试纸、规范操作、就医检查等方式处理。 1、测试时间过...
Q
为什么腋臭不建议做手术狐臭偏方治疗
回答：腋臭不建议手术是因为手术风险较高且存在复发可能，非手术方法如局部药物和日常护理更安全有效。腋臭主要由大汗腺分泌过多引起，手术虽能切除部分大汗腺，但可能引发感染、疤痕或神经损伤等并发...
Q
甲流能自愈吗(是可以自愈的
回答：甲流是可以自愈的，多数患者通过休息、补水和对症治疗可在1-2周内恢复。甲型流感甲流是由甲型流感病毒引起的呼吸道感染，通常表现为发热、咳嗽、喉咙痛、肌肉疼痛和乏力等症状。对于健康人群...
Q
怀孕后乳头的变化
回答：怀孕后乳头的变化可通过颜色加深、敏感度增加、乳晕扩大、蒙氏结节出现、乳头分泌物增多等方式体现。 1、颜色加深：怀孕后，体内雌激素和孕激素水平升高，导致乳头和乳晕颜色逐渐加深，通常呈...