懒人最爱的瘦身秘诀

想减肥，又不想让自己太痛苦，自己太懒，不想运动，不想节食，那么有没有好的减肥方式效果还还简单，有的，下面为你带来懒人们最爱的减肥秘诀!

懒人最爱的被窝瘦身操

想减肥，可是总是苦于没有充足的运动时间，其实，做运动减肥不一定要上健身房，不是一定要在跑步机上才能跑掉我们身上的赘肉，下面教大家一套懒人最喜欢的瘦身操——被窝减肥操，利用在晚上睡前，与早上醒后的时间。

懒人瘦身最爱的3款减肥早餐

合理吃早餐，不仅有利于身体健康，对于减肥也有不小的功效。但是很多上班族为了节省早上的时间，早餐常常会选择快餐或者街边小吃，这些食物大都油多、热量高，不仅不利于减肥，长期食用还会早餐肥胖。

时尚MM的瘦身最爱：瑜伽

下面5组减肥瑜伽对抗重力法则、让臀部挺翘，能雕塑全身曲线，早晚坚持做，成效非常不错。

瑜伽招式细腰瘦腹瘦身

增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉。时间：早、中、晚，饭前空腹状态下均可以练习。每次练习5～10分钟，每个姿势根据个人情况，可做2～3回合。

瑜伽瘦身懒人最爱的私房招式

Q: 瑜伽招式细腰瘦腹瘦身

增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉。时间：早、中、晚，饭前空腹状态下均可以练习。 每次练习5～10分钟，每个姿势根据个人情况，可做2～3回合。

发布于 2012-05-10 16:31

　　在诸多的减肥运动中，瑜伽瘦身效果最为显著，特别是对于腰部、腿部的塑形。下面小编就为你推荐一套懒人喜爱的瑜伽瘦身招式，让你轻松练出纤瘦身材!

　　1、体侧伸腿

　　坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂环绕过头顶，手指指向下方，肩膀尽量向左下方压。

　　2、弓式

　　平趴于地板上，双脚自然分开，双腿弯曲并抬离地板，双臂伸直置于后方，直至双手能握住脚面，拉伸胸部及腹部尽量远离地板，头部向上抬起。

　　3、站立拉弓式

　　站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲，并抬离地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右脚脚面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身体向前倾。

　　4、鸟王式

　　站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲并抬离地板，双臂弯曲置于后方，双手握住右脚脚趾，身体微微向前倾，挺起胸部。

　　5、牛面式

　　跪姿，双脚自然分开，小腿绷直，膝盖弯曲90度，臀部向上抬起，双臂伸直撑在肩膀下方，肩膀微微向上提，头部向后仰。

　　6、扭转式

　　坐姿，右腿弯曲，右脚掌尽量靠近左侧臀部，左脚跨过右大腿置于右腿外侧，伸直背部，左臂伸直置于左后方，右臂弯曲，肘部置于左膝盖外侧，手指摊开指向上方。

　　上述6式瑜伽瘦身效果显著，不过需要提醒大家的是，练习上述瑜伽时一定要注意量力而行，否则很容易造成拉伤。

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