晨起能进行减肥瑜伽吗 教你几招可以轻松瘦腰瘦腿瘦手臂
发布于 2022-06-24 13:41
早上起床后，你的眼睛还是睁不开。
你还累吗？瑜伽可以帮助你解决这个问题。
起床后，做几个瑜伽练习只需要5-10分钟，就能感觉到精神焕发，减肥、腿部和腰部。
现在让我们教你两个简单的瑜伽减肥练习。
first set action one step 仰卧在地上，弯曲膝盖，双腿分开，宽如肩膀；吸气，握紧拳头(或拿着水瓶)，伸直双臂，与脖子成90度角，看天花板。
第二步是呼气，张开肩胛骨，双臂向两侧张开，肘部放在地上。
吸气，抬起臀部和背部，腰部和腹部用力，这样你的大腿、臀部和身体在同一条直线上，你的眼睛看着天花板。
瘦身姿势:手臂、腰部和腹部 动作2 步骤1。
前后张开双脚，站稳，挺直背部，举起双臂，将拳头(或水瓶)放在胸前，弯曲左膝，用左脚趾站立。
第二步是吸气，弯曲你的右膝，使你的右大腿垂直于你的小腿，伸直手臂垂直于身体，直视前方。
恢复后重复。
瘦身部位：手臂和大腿 action 3 step 1脚分开，肩宽分开，自然站立，双手握拳(或水瓶)；吸气，弯曲膝盖，蹲下，直到大腿与地面平行，保持背部挺直呼气，尽量将手臂伸向膝盖以下。
第二步是吸气，慢慢恢复站直，向前伸展手臂，向左转，看手臂中间。
恢复后重复。
瘦身部位：手臂和大腿 action 4 step 1脚分开，肩宽分开，自然站立，双手握拳(或水瓶)；吸气，弯曲膝盖，蹲下，直到大腿与地面平行，保持背部挺直呼气，尽量将手臂伸向膝盖以下。
第二步是吸气，慢慢恢复站直，向前伸展手臂，左转，抬起左脚，将大腿和小腿变成90度角，直视前方。
恢复后重复。
瘦身部位：手臂和大腿 行动5 步骤1。
瘦身部位：手臂和大腿 行动6
第二步是呼气，恢复，吸气，抬起左脚，大腿和小腿成90度角，左转，双手放在左臀部旁边，用眼睛看你的手。
前后分开脚，站在左脚趾上，保持脚背挺直；吸气，双手握紧拳头(或水瓶)，然后抬起45度。
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