晨起能进行减肥瑜伽吗 教你几招可以轻松瘦腰瘦腿瘦手臂
发布于 2022-06-24 13:41
早上起床后，你的眼睛还是睁不开。
你还累吗？瑜伽可以帮助你解决这个问题。
起床后，做几个瑜伽练习只需要5-10分钟，就能感觉到精神焕发，减肥、腿部和腰部。
现在让我们教你两个简单的瑜伽减肥练习。
first set action one step 仰卧在地上，弯曲膝盖，双腿分开，宽如肩膀；吸气，握紧拳头(或拿着水瓶)，伸直双臂，与脖子成90度角，看天花板。
第二步是呼气，张开肩胛骨，双臂向两侧张开，肘部放在地上。
吸气，抬起臀部和背部，腰部和腹部用力，这样你的大腿、臀部和身体在同一条直线上，你的眼睛看着天花板。
瘦身姿势:手臂、腰部和腹部 动作2 步骤1。
前后张开双脚，站稳，挺直背部，举起双臂，将拳头(或水瓶)放在胸前，弯曲左膝，用左脚趾站立。
第二步是吸气，弯曲你的右膝，使你的右大腿垂直于你的小腿，伸直手臂垂直于身体，直视前方。
恢复后重复。
瘦身部位：手臂和大腿 action 3 step 1脚分开，肩宽分开，自然站立，双手握拳(或水瓶)；吸气，弯曲膝盖，蹲下，直到大腿与地面平行，保持背部挺直呼气，尽量将手臂伸向膝盖以下。
第二步是吸气，慢慢恢复站直，向前伸展手臂，向左转，看手臂中间。
恢复后重复。
瘦身部位：手臂和大腿 action 4 step 1脚分开，肩宽分开，自然站立，双手握拳(或水瓶)；吸气，弯曲膝盖，蹲下，直到大腿与地面平行，保持背部挺直呼气，尽量将手臂伸向膝盖以下。
第二步是吸气，慢慢恢复站直，向前伸展手臂，左转，抬起左脚，将大腿和小腿变成90度角，直视前方。
恢复后重复。
瘦身部位：手臂和大腿 行动5 步骤1。
瘦身部位：手臂和大腿 行动6
第二步是呼气，恢复，吸气，抬起左脚，大腿和小腿成90度角，左转，双手放在左臀部旁边，用眼睛看你的手。
前后分开脚，站在左脚趾上，保持脚背挺直；吸气，双手握紧拳头(或水瓶)，然后抬起45度。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瑜伽真的能进行瘦身吗 教你几招可以轻松全面对抗肥胖
下一篇 : 如何才能使用瑜伽进行减肥 减肥瑜伽的技巧都有哪些
相关推荐
更多
Q
鼻炎和鼻窦炎有什么区别 简单四招轻松辨别鼻炎和鼻窦炎
回答： 鼻炎和鼻窦炎是两种不同的疾病，鼻炎主要发生在鼻腔黏膜，鼻窦炎则发生在鼻窦黏膜。鼻炎通常表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，鼻窦炎则可能伴有头痛、面部压痛、脓性鼻涕等表现。 鼻炎多由过...
Q
溶栓治疗的最佳时间
回答： 溶栓治疗的最佳时间是发病后3-4.5小时内。 溶栓治疗主要用于急性缺血性脑卒中或心肌梗死等血栓栓塞性疾病，其疗效与治疗时机密切相关。脑卒中患者在发病后3小时内接受静脉溶栓可显著改...
Q
一劳累就下巴肿怎么回事
回答： 一劳累就下巴肿可能与淋巴结炎、过敏反应或腮腺炎有关。 淋巴结炎多由细菌或病毒感染引起，劳累时免疫力下降易诱发炎症反应，表现为下巴区域淋巴结肿大伴压痛，部分患者可能出现低热。过敏反...
Q
婴儿打呼噜的危害是什么 婴儿打呼噜暗藏3大危害
回答： 婴儿打呼噜可能与腺样体肥大、过敏性鼻炎、先天性喉软骨发育不良等因素有关，可能影响生长发育、导致面部畸形、诱发中耳炎等并发症。 婴儿打呼噜时，呼吸道受阻可能导致睡眠中缺氧，长期缺氧...
Q
小儿不明原因的反复发烧怎么回事
回答： 小儿不明原因的反复发烧可能与感染性疾病、免疫系统异常、血液系统疾病等因素有关。 感染性疾病是小儿反复发烧的常见原因，包括细菌性感染如肺炎链球菌感染、结核分枝杆菌感染，以及病毒感染...
Q
小孩肺炎的症状有哪些 小孩肺炎症状与体征介绍
回答： 小孩肺炎的症状主要有发热、咳嗽、呼吸急促等，严重时可出现口唇青紫、精神萎靡。肺炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为肺部湿啰音、胸痛等症状。 发热是肺炎的常见症状，体温...
Q
牙周炎饮食注意哪些方面
回答： 牙周炎患者饮食需注意避免刺激性食物，增加富含维生素和优质蛋白的食物摄入。 牙周炎患者应减少食用过硬、过烫、过酸或辛辣的食物，这些食物可能刺激牙龈加重炎症。可以适量选择质地柔软、温...
Q
声带沙哑怎么办 揭秘声带沙哑的三个处理方法
回答： 声带沙哑可通过发声休息、雾化吸入治疗、药物治疗等方式改善。 声带沙哑可能与用声过度、急性喉炎、声带息肉等因素有关。发声休息是基础干预措施，需避免长时间说话或大声喊叫，建议每日保持...