减肥瑜伽的训练方式 学会这几招可以快速甩掉肥肉
发布于 2022-07-04 13:45
肥胖主要是由于摄入过多和运动不足。
要想减肥，首先要加强锻炼。
今天，小编推荐了一套减肥瑜伽动作，让你同时减肥腰、腿、手臂和臀部。
瘦腰收腹运动 1。
背靠背坐着。
双手抓住椅子两侧，伸直双腿。
保持脚离地约10厘米，保持10秒 2。
将腿向上弯曲，直到膝盖与椅子平行。
重复 错误示范： * 腿不抬10次，脚接触地面 *抬腿时不要弯曲 1.平躺，双手平放在身体两侧，双腿伸直，抬起，离地10厘米10秒 错误示范： *腿不抬起 2.腿向上弯曲，直到膝盖靠近胸部，臀部离开地面，就像在空中骑自行车一样。
重复动作10次 错误示范： *动作范围不够大，臀部没有离开地面 瘦大腿： 1.双手紧握在一起，双腿分开，宽度与肩膀相同，膝盖弯曲，上身伸直 错误示范： *背部弯曲，上身前倾 *完全蹲下 2.慢慢伸直膝盖，弯曲背部 错误示范： *膝盖不弯曲，身体完全站直，手臂细 准备箱子，跪着的姿势，双腿相互交叉，双手握住箱子的前端，胳膊弯曲 2，胸部靠着箱子2。
慢慢伸直手臂，用手臂的力量慢慢抬起身体，比如做俯卧撑 完全伸直手臂 4.上半身向前倾，不与腿相处 提臀： 1成直线，跪着，左腿向后伸直，与地面平行，右手握地，左手向前向下伸直 错误示范：
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
做玻尿酸去黑眼圈的步骤及注意事项
回答：玻尿酸去黑眼圈主要通过注射填充改善眼部凹陷，操作需由专业医生进行，术前注意避免服用抗凝血药物，术后保持局部清洁。玻尿酸去黑眼圈的步骤包括术前评估、局部麻醉、注射填充和术后护理。术前...
Q
做内窥镜除皱去鱼尾纹什么时候能恢复
回答：内窥镜除皱去鱼尾纹的恢复时间通常为1-2周，具体恢复速度因人而异，术后需注意护理以促进愈合。内窥镜除皱术是一种微创手术，通过小切口将内窥镜插入皮肤下，利用特殊器械剥离并收紧松弛的皮...
Q
精神分裂症患者可以吃土豆吗
回答：精神分裂症患者可以适量食用土豆，土豆富含碳水化合物、维生素C和钾等营养素，有助于提供能量和维持身体健康。患者在日常饮食中应注意多样化，避免单一食物摄入过多，同时结合药物治疗和心理干...
Q
心肌梗塞按摩哪里最好
回答：心肌梗塞可通过按摩特定穴位缓解症状，通常由冠状动脉阻塞、心肌缺血等原因引起。 1、内关穴：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，按摩内关穴有助于缓解胸闷、心悸等症状。使用拇指指腹以中等力度按...
Q
肛门潮湿有分泌物背后真相揭秘，快来看看
回答：肛门潮湿有分泌物可能由多种原因引起，常见于肛门湿疹、肛瘘、痔疮等疾病。这种情况可通过日常护理、药物治疗或手术干预进行改善。肛门潮湿通常伴随瘙痒、疼痛等症状，需根据具体病因采取相应措...
Q
左脸颊长痘是哪里排毒
回答：左脸颊长痘可能与肝脏功能、饮食习惯、情绪压力、皮肤清洁不当、内分泌失调等因素有关。通过调整生活方式、改善饮食、调节情绪、加强皮肤护理、平衡内分泌等方式，可以缓解左脸颊长痘的情况。 ...
Q
冰点脱毛每次治疗要间隔多久
回答：冰点脱毛每次治疗间隔通常为4-6周，具体时间根据毛发生长周期和个人情况调整。治疗间隔的设定是为了确保毛囊处于生长期，从而提高脱毛效果。冰点脱毛通过选择性光热作用破坏毛囊，毛发生长周...
Q
高压138低压88算不算高血压
回答：高压138低压88属于正常高值血压，尚未达到高血压诊断标准，但需引起重视。血压正常高值可能由饮食高盐、缺乏运动、精神压力、肥胖、遗传等因素引起，可通过饮食调整、运动锻炼、心理调节、...