瑜伽减肥操的训练方式 每天五分钟躺着就能瘦
发布于 2022-07-04 13:45
许多胖女孩总是抱怨她们没有时间锻炼。
事实上，想做运动很简单。
你不需要在操场上跑很多圈。
你只需要在床上躺五分钟。
尝试以下健康的减肥运动。
你甚至可以躺下来减肥！ 功能：缓解压力，减轻背痛 一个非常简单的动作，类似于婴儿瑜伽，身体完全放松，胸部靠近大腿，手向前伸展，推动背部完全伸展。
功能：放松肩背，纾缓妇女病的疼痛 很像瑜伽猫式。
想象自己，小猫跪在床上，骨盆高高举起，膝盖保持同样的姿势。
他的手向前推，把胸部靠在床上。
功能:平腹美背 俯卧，双手支撑，上半身由腹部肌肉支撑，感觉脊柱向后弯曲，有点像瑜伽眼镜蛇，头部不需要向后倾斜。
功能：灵活肩胛骨肌群 跪下，坐在脚上，右手平放在床的左侧，上身向左旋转，可以适度扭动脊柱，伸展上背部和肩颊肌肉。
功能：放松腰椎 平躺，上身紧贴床面，右腿向左，右手伸出，头向右，眼睛看着右手掌。
你经常这样做，你的腰和背不会扭伤。
功能：放松肩颈 躺下，双手放松，向后推，拱起胸部，头靠在床上支撑身体。
长时间坐着的人可以用这个动作来改善肩膀、颈部和背部的不适。
功能：伸展侧腰 侧卧，双腿水平交叠，一只手放在前面，一只手放在侧面。
尽量抬高上身，还能减少腰部周围的脂肪。
两个人一起做效果更好
虽然有点难，但效果一流。
这有点像一把瑜伽锄头，双腿并拢，轻轻地放在头上。
功能:伸展背部，放松肩颈 如果你觉得肩膀和脖子僵硬，你必须试试这个动作。
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