攻克肥胖练习瑜伽有效吗 教你10招瑜伽方法可以轻松瘦下
发布于 2022-07-04 13:45
@瑜伽是一种系统的腺体运动，任何人都可以
以下是日常瑜伽的10个经典动作。
瑜伽教学有不同的侧重点。
有人建议你先想清楚练瑜伽的目的，然后自己试试。
1、预备动作 Mountain POSE 2.踮起脚尖森林式 双脚并拢站立，伸直双臂向上折叠，双臂向上伸展，就像慢慢触摸天空，脚跟离开地面，重心放在脚趾上，保持平衡。
3、树桩式 看着前面的一点来平衡你的身体，慢慢抬起你的右脚，把它放在你的左腿内侧。
越高越好。
随着信心的增加，尽量把手臂举过头顶。
4、半狗式 找一张和你腰一样高的桌子，站在桌子上，弯腰，让你的手掌平放在桌子上，手掌朝下。
5、狗猫斜式 英尺和肩膀一样宽，膝盖放松弯曲，手平放在膝盖上，想象肚脐被拉伸到天花板上然后掉下来。
交替进行背部弯曲成拱形(狗倾斜)和背部弯曲成圆形(猫倾斜)。
狗倾斜时吸气，猫倾斜时呼气。
6、战士式 彻底清洁皮肤，双脚分开站立。
尽量伸展手臂，把腿和头转向右边。
稍微弯曲右腿。
准备改变方向，在另一边练习。
7、三角式 Warrior style下一步，伸直你的腿，让你的脚向右。
身体向右倾斜。
向上伸直左臂。
右臂从右腿向下延伸。
8.深呼吸 坐好，双腿伸直，膝盖放松，膝盖微微弯曲。
假如更舒服。
弯曲上身，伸展手臂，抓住脚。
如果你不能用手触摸你的脚，抓住你的腿。
假如你不喜欢这个姿势。
9、扩胸式 站直，双手交叉放在背后，肩膀交叉下垂，手臂向上，胸部向上，越高越好。
改变，简单地躺在你的背上，把你的手臂放在你的膝盖上，尽可能深呼吸很长时间。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瑜伽减肥的秘笈都有哪些 教你几个狂瘦腰腿臀的瑜伽减肥方法
下一篇 : 瑜伽减肥操的训练方式 每天五分钟躺着就能瘦
相关推荐
更多
Q
疤痕妊娠可以继续怀孕吗 疤痕妊娠不处理的危害揭晓
回答： 疤痕妊娠一般不建议继续怀孕，可能引发子宫破裂、大出血等严重并发症。疤痕妊娠是指受精卵着床在子宫疤痕处，常见于剖宫产术后。 疤痕妊娠可能导致胎盘植入异常，随着孕周增加，子宫疤痕处肌...
Q
怎样祛斑最有效彻底不反弹
回答： 祛斑可通过激光治疗、药物治疗、日常护理等方式实现较彻底的效果。 激光治疗是祛斑的有效手段之一，通过特定波长的激光分解黑色素颗粒，促进皮肤代谢。常见的激光治疗包括调Q激光和皮秒激光...
Q
白癜风给眼睛带来的伤害有哪些
回答： 白癜风一般不会直接伤害眼睛，但可能伴随眼部并发症。 白癜风是一种色素脱失性疾病，主要影响皮肤和毛发。眼部并发症相对少见，但可能累及虹膜、视网膜等结构。虹膜色素脱失可能导致畏光或瞳...
Q
鼻疖怎么治 详述鼻疖局部和全身疗法
回答： 鼻疖可通过局部治疗和全身治疗缓解症状，严重时需就医处理。 鼻疖是鼻前庭或鼻尖部毛囊及其周围组织的急性化脓性炎症，多由金黄色葡萄球菌感染引起。局部治疗包括热敷促进疖肿成熟，使用莫匹...
Q
乳腺癌可以吃夏威夷果吗
回答： 乳腺癌患者一般可以适量吃夏威夷果。夏威夷果含有优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于补充营养。 夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，有助于调节血脂代谢，其含有的钙、磷等矿物质对骨骼健...
Q
小孩无感冒症状却发烧
回答： 小孩无感冒症状却发烧可能与病毒感染、尿路感染、川崎病等因素有关。 病毒感染是儿童发热的常见原因，部分病毒如肠道病毒、腺病毒等感染早期可能仅表现为发热，随后才出现皮疹或消化道症状。...
Q
急性鼻窦炎的症状有哪些 盘点急性鼻窦炎四个症状白熊
回答： 急性鼻窦炎的症状主要包括鼻塞、脓性鼻涕、面部疼痛或压迫感以及嗅觉减退。 急性鼻窦炎可能与细菌感染、病毒感染或过敏反应等因素有关，通常表现为鼻塞、脓性鼻涕、面部疼痛或压迫感以及嗅觉...
Q
孕11周4天做NT准确性高吗
回答： 孕11周4天进行NT检查的准确性通常较高。NT检查的最佳时间为孕11周至13周6天，此时胎儿颈项透明层厚度测量结果较为可靠。 孕11周4天处于NT检查的推荐时间范围内，此时胎儿颈...