瑜伽减肥的秘笈都有哪些 教你几个狂瘦腰腿臀的瑜伽减肥方法
发布于 2022-07-04 13:45
S曲线绝对是女性性感的象征。
但是，如果你的腰、臀、腿太大，你的身体线条就会受损。
它不仅会让你失去所有的女性气质，还会被称为胖妹妹。
我相信你很不舒服。
今日，小编将为您推荐一套瑜伽动作，使您的腰部变细，腿部变细，臀部变细。
(1)用两只手掌和膝盖接触地面，抬起头，挺直背向前看。
(2)左腿慢慢向外平台移动，保持膝盖弯曲。
每条腿做10-20次。
双腿(伸展大腿前侧和腹部) (1)俯卧。
(2)膝盖向上弯曲，双手抓住脚踝，小腹作为支撑点。
向上拉，直到腹部感觉拉伸。
保持10秒钟。
方法2：提臀运动 躺下很方便，效果也很好(这是关键)。
关键是：你必须尽可能地抬高腰部和腰部，越高越好，棍子越长越好（通常持续15秒，每次10次）。
不要屏住呼吸，正常呼吸。
方法3:抬起臀部和腿部 通常和上面的[2]一起完成，真的很有效。
重点是:尽量把腿抬高，越高越好，时间越长越好(通常是15秒，但只针对10组左右)。
亲爱的朋友们，在做上述动作的过程中，你们可能会感到很痛苦，很难坚持下去。
聚丙烯似乎会爆炸，但只要你坚持下去，效果就是钢刚滴水！ 超级无敌，非凡的减腹运动 方法1:踩方向盘 这个动作非常有名，因为超过N位腿和臀部漂亮的女明星正在做这个动作，比如性感的可可·李玟，张梅·惠妹，莫澳欣·文薇.大家都高度赞扬这种车轮下降的倒退！这是锻炼腰、腹、大腿的好方法。
(因为仰卧起坐每天都要做，所以有时候会避免)。
对于那些主要锻炼小腹并且不想做仰卧起坐的人，MM试试这个。
前10次，你会感到很放松。
当你走到后面时，你会觉得你的腿抬不起来，但你必须坚持每条腿至少做30次。
Gaga 方法2:仰卧，抬腿 超级无敌，效果非凡的美腿运动 方法1:脚踝锻炼1(美化腿) 仰卧后，张开双臂，将腿抬到90度，脚趾指向天花板。
(2)脚踝放松，脚背向下。
持续10秒，然后返回(1)。
来回做15-20次。
方法3:伸展膝盖(加强膝盖后面的肌肉)
两个脚踝交替30次。
(2)保持左脚伸直，右脚弯曲，在换鞋前保持10秒钟。
方法2:脚踝锻炼2(美腿) 仰卧后，张开双臂，将腿抬到90度，脚趾指向天花板。
上一篇 : 正确的瑜伽减肥方式 常见的减肥瘦身瑜伽误区有6种
相关推荐
更多
Q
气胸病人饮食护理
回答：气胸病人在饮食上需要注重营养均衡，并避免可能加重病情的食物，例如产气食物，同时补充足够的蛋白质、维生素和矿物质以促进康复。以下是气胸病人在饮食护理中的注意事项与。 1、避免进食产气...
Q
什么是甲磺酸阿帕替尼片
回答：甲磺酸阿帕替尼片是一种用于治疗晚期癌症的靶向药物，主要用于改善晚期胃癌或其他实体瘤患者的生存期。它通过抑制肿瘤血管生成起效，适用于传统治疗方法无效的患者，需根据医嘱合理使用。 1、...
Q
新生儿脑缺氧能自愈吗
回答：新生儿脑缺氧能否自愈需要视具体情况而定，轻微缺氧通常可以通过早期干预逐渐恢复，但重度缺氧可能会引发永久性脑损伤，需要积极的医学治疗和康复训练。脑缺氧的恢复程度与病情严重程度、干预时...
Q
精索静脉曲张术5年后复发吗
回答：精索静脉曲张术5年后可能会复发，具体取决于手术方式、术后恢复、个体体质以及生活习惯等多种因素。复发率通常在10%-15%左右，但可以通过科学的术后管理和健康生活方式加以预防。以下是...
Q
攻击型人格障碍会攻击自己吗
回答：攻击型人格障碍可能会导致患者攻击自己，包括自残行为或冒险性行为，这与疾病的心理和病理特性有关。想要改善需综合处理，建议通过心理干预、药物治疗和生活方式的调整进行全面干预。 1、原因...
Q
一旦感染梅毒是不是终生携带
回答：梅毒不是终生携带的疾病，只要及时发现并接受规范治疗，尤其在疾病早期，通过足量的青霉素等有效药物治疗，梅毒可以完全治愈。未及时治疗或治疗不彻底可能导致严重并发症，甚至终身影响。 1、...
Q
皮下出血和紫癜的区别
回答：皮下出血和紫癜的区别主要在于病因、表现部位及严重程度，皮下出血是一个症状表现，而紫癜通常是一种疾病表现。皮下出血常由外伤、压力等直接导致，小面积、较轻微，而紫癜多与血管病变或血液系...
Q
经常拉肚子要做什么检查
回答：经常拉肚子需要做相关检查明确原因，包括肠道镜检、生化检查以及感染筛查等，同时结合病史分析是功能性问题还是器质性病变，以便制定针对性治疗方案。 1、排除器质性病变：肠镜检查与影像学检...