瑜伽减肥的秘笈都有哪些 教你几个狂瘦腰腿臀的瑜伽减肥方法

发布于 2022-07-04 13:45

S曲线绝对是女性性感的象征。

但是,如果你的腰、臀、腿太大,你的身体线条就会受损。

它不仅会让你失去所有的女性气质,还会被称为胖妹妹。

我相信你很不舒服。

今日,小编将为您推荐一套瑜伽动作,使您的腰部变细,腿部变细,臀部变细。

(1)用两只手掌和膝盖接触地面,抬起头,挺直背向前看。

(2)左腿慢慢向外平台移动,保持膝盖弯曲。

每条腿做10-20次。

双腿(伸展大腿前侧和腹部) (1)俯卧。

(2)膝盖向上弯曲,双手抓住脚踝,小腹作为支撑点。

向上拉,直到腹部感觉拉伸。

保持10秒钟。

方法2:提臀运动 躺下很方便,效果也很好(这是关键)。

关键是:你必须尽可能地抬高腰部和腰部,越高越好,棍子越长越好(通常持续15秒,每次10次)。

不要屏住呼吸,正常呼吸。

方法3:抬起臀部和腿部 通常和上面的[2]一起完成,真的很有效。

重点是:尽量把腿抬高,越高越好,时间越长越好(通常是15秒,但只针对10组左右)。

亲爱的朋友们,在做上述动作的过程中,你们可能会感到很痛苦,很难坚持下去。

聚丙烯似乎会爆炸,但只要你坚持下去,效果就是钢刚滴水! 超级无敌,非凡的减腹运动 方法1:踩方向盘 这个动作非常有名,因为超过N位腿和臀部漂亮的女明星正在做这个动作,比如性感的可可·李玟,张梅·惠妹,莫澳欣·文薇.大家都高度赞扬这种车轮下降的倒退!这是锻炼腰、腹、大腿的好方法。

(因为仰卧起坐每天都要做,所以有时候会避免)。

对于那些主要锻炼小腹并且不想做仰卧起坐的人,MM试试这个。

前10次,你会感到很放松。

当你走到后面时,你会觉得你的腿抬不起来,但你必须坚持每条腿至少做30次。

Gaga 方法2:仰卧,抬腿 超级无敌,效果非凡的美腿运动 方法1:脚踝锻炼1(美化腿) 仰卧后,张开双臂,将腿抬到90度,脚趾指向天花板。

(2)脚踝放松,脚背向下。

持续10秒,然后返回(1)。

来回做15-20次。

方法3:伸展膝盖(加强膝盖后面的肌肉)

两个脚踝交替30次。

(2)保持左脚伸直,右脚弯曲,在换鞋前保持10秒钟。

方法2:脚踝锻炼2(美腿) 仰卧后,张开双臂,将腿抬到90度,脚趾指向天花板。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
口腔癌相关病变有哪些

回答:口腔癌相关病变主要包括口腔白斑、口腔红斑、口腔扁平苔藓、口腔黏膜下纤维化和口腔溃疡。这些病变可能由长期吸烟、酗酒、咀嚼槟榔、病毒感染以及不良口腔卫生习惯等因素引起,通常表现为口腔黏...

Q
小儿脑积水的早期症状

回答:小儿脑积水的早期症状可能包括头围异常增大、前囟门饱满、呕吐、嗜睡和发育迟缓等。这些症状通常与脑脊液循环障碍有关,需及时就医明确诊断并采取干预措施。 1、头围增大:头围迅速增大是脑积...

Q
1岁以内宝宝适合吃什么水果

回答:1岁以内宝宝适合吃的水果包括苹果、香蕉和梨,这些水果营养丰富且易于消化。1岁以内的宝宝消化系统尚未完全发育,水果的选择应以软烂、低过敏性和富含维生素为主。苹果富含膳食纤维和维生素C...

Q
玻尿酸去黑眼圈手术缺点有哪些?

回答:玻尿酸去黑眼圈手术的缺点包括可能出现肿胀、瘀青、感染等副作用,需谨慎选择。玻尿酸去黑眼圈手术是一种常见的医美手段,通过注射玻尿酸填充眼周凹陷,改善黑眼圈外观。手术过程中可能伴随肿胀...

Q
做玻尿酸丰苹果肌大概需要多少钱?

回答:做玻尿酸丰苹果肌的费用通常在3000元至10000元之间,具体价格受品牌、剂量、医生经验和地区差异影响。选择正规医疗机构和优质产品是关键,避免因低价导致效果不佳或安全隐患。价格差异...

Q
运动后喝运动饮料影响减肥么

回答:运动后喝运动饮料可能影响减肥效果,因其含糖量和热量较高,过量饮用会导致热量摄入超标。建议选择低糖或无糖饮料,或直接饮用白开水。运动饮料的主要成分包括电解质、糖分和水分,适合高强度运...

Q
玻尿酸注射隆鼻需注意什么

回答:玻尿酸注射隆鼻需注意选择正规医疗机构、确保医生资质、了解产品来源及术后护理。玻尿酸注射隆鼻是一种常见的美容手术,通过注射透明质酸填充鼻部,达到塑形效果。术前需确保选择正规医疗机构,...

Q
高压138低压88算不算高血压

回答:高压138低压88属于正常高值血压,尚未达到高血压诊断标准,但需引起重视。血压正常高值可能由饮食高盐、缺乏运动、精神压力、肥胖、遗传等因素引起,可通过饮食调整、运动锻炼、心理调节、...