前屈伸展可以进行减肥吗 教你几个瑜伽动作瘦腰又瘦腿

发布于 2022-06-22 11:36

前屈伸展瑜伽坐直,背部自然伸直,双脚并拢向前,与上身成直角,弯曲右腿,右脚放在左腹股沟。

慢慢地把你的身体靠近你笔直的左腿,用手触摸你的左腿,然后直视前方。

自然呼吸,保持姿势几秒钟,然后吸气,慢慢调整身体。

重复左腿和右腿几次。

功能:这种动作可以美化背部,燃烧腰部和腿部的脂肪。

注:如果你不能触摸你的脚趾,你可以用双手抓住带子,把带子放在脚上,用双手拉紧带子,向前推。

支撑瑜伽俯卧,双手平放在肩膀两侧,双腿伸直。

抬起右脚,用脚趾支撑左脚,把右腿放在左腿上,吸气,用手向下压,支撑身体。

头尽量往后仰,感觉脖子前面,腹部的肌肉正在被拉伸。

保持姿势,呼气,恢复你的身体。

重复另一边。

功能:这个动作可以锻炼腰腹肌肉,塑造平腹,美化颈线。

注:这是一个电源动作。

若身体发抖,立即停止以免受伤。

平衡瑜伽站直,双臂直抵双耳,双手交叉,左脚抵右腿慢慢抬起。

保持平衡,自由慢慢呼吸,感觉一根绳子拉着你的身体向上。

移动时,你的眼睛可以盯着静止的生命,帮助保持平衡。

注:如果腿不能举得很高,就把它举到你力所能及的位置。

功能:美化手臂两侧和全身线条,减少大臂内侧赘生物。

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