都有哪些简单易做的营养减肥早餐 教你2个食谱懒人必学
发布于 2022-07-19 16:59
一直在努力减肥MM我们都知道早餐的重要性，它不仅影响人们的健康，而且控制着身体的脂肪和瘦。但有些办公室职员早上很匆忙，没有时间做早餐，在外面随意吃，或者有些根本不吃。所以今天我推荐一些简单的营养减肥早餐食谱，不仅健康，而且可以让你轻松减肥。
花生酱草莓卷
材料:花生酱、草莓、饼皮
做法:把草莓切成两半。拿一块饼皮，抹上花生酱，按照自己的用量把草莓放进去，卷起来切成块，早餐吃完。
Tips:根据研究，花生酱能产生几个小时的饱腹感，让你直到中午才饿。
玉米燕麦粥
材料:玉米粉2勺，牛奶1勺，麦片1勺
做法：用沸水冲洗材料。如果你觉得不够饱，你可以在前一天晚上煮一个新鲜的玉米，第二天早上用玉米汤微波。
Tips:玉米含有大量的膳食纤维，是粗粮中最好的保健品，有利于促进人体消化。玉米是减肥的主食，营养丰富，有身体不易吸收的糖原，有利于减肥。
豆浆餐
材料:大豆、黑豆、红豆
做法:其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。
Tips:这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。
牛奶餐
材料：牛奶，苏打饼干
做法：超市买的牛奶可以直接冷饮，加热也很方便。新鲜牛奶需要煮五分钟，以确保细菌被杀死。早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，然后喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
做法：用不粘锅煎蛋
材料：蔬菜汁、煎蛋三明治
果蔬餐
Tips:牛奶富含钙、维生素D等。，包括人体生长发育所需的所有氨基酸，消化率高达98%，是其他食物无法比拟的。最好选择脱脂牛奶，热量低。将猕猴桃、樱桃和椰奶混合在一起，以确保你富含维生素。
相关推荐
更多
Q
腺性膀胱炎吃什么中药
回答：腺性膀胱炎是一种慢性膀胱炎症，患者常出现尿频、尿急、尿痛等不适症状。在中医治疗方面，针对湿热下注、气滞血瘀等病理因素，选择合适的中成药能起到清热解毒、利湿通淋的效果。常用的中药包括...
Q
补牙边缘是黑色的
回答：补牙边缘发黑可能是许多人在口腔健康中遇到的一个小麻烦。这种现象可能由牙齿龋坏、充填材料脱落或其他因素引起。如果发现补牙边缘发黑，建议尽快去看牙医，以便明确原因并进行相应的治疗。 1...
Q
阴囊长疙瘩是什么原因
回答：阴囊长疙瘩可能是多种因素引起的，常见的包括毛囊炎、皮脂腺囊肿、附睾炎、精索静脉曲张以及阴囊湿疹。这些情况可能导致生殖器部位出现异常肿块，症状和严重程度各不相同。为了确保正确的诊断和...
Q
3周岁小孩子最近眼睛里老是有水
回答：孩子眼睛老是有水，家长们可能会很担心，这种情况常见于泪道异常、炎症反应或者外部刺激。为了帮助宝宝尽快缓解症状，建议家长留意孩子的眼部表现，必要时尽早带孩子到医院进行检查，找到具体原...
Q
妊娠糖尿病，生完孩子多长时间血糖恢复正常
回答：妊娠糖尿病在生完孩子后，血糖恢复正常的时间因人而异。对于轻度妊娠糖尿病患者来说，通常在产后1到2个月内血糖会逐渐恢复正常。由于此时体内的激素水平下降，胎儿已经出生，血糖水平自然会有...
Q
自闭症孩子潜水训练
回答：自闭症孩子进行潜水训练是一个有趣且具有潜力的疗法，能够帮助缓解一些自闭症症状。为了确保训练的有效性和安全性，家长需要注意选择适宜的环境、正确引导孩子、进行注意力和语言训练等方面。通...
Q
神经性呕吐中药治疗方法
回答：神经性呕吐是一种常见的功能性胃肠道障碍，常常与情绪波动、压力过大等因素有关。中医治疗方法在缓解神经性呕吐方面显示出一定的效果，主要包括柴胡疏肝散、龙胆泻肝汤、安神定志丸、健脾丸以及...
Q
男性感染梅毒概率大吗
回答：男性感染梅毒的概率确实较高。梅毒是一种由梅毒螺旋体引起的慢性、系统性的性传播疾病，主要通过性接触、母婴传播和血液传播等途径进行传播。特别是在不洁的性生活中，梅毒的传播风险显著增加。...