夏季减肥吃什么好 给你推荐3道减肥食谱可以轻松瘦下
发布于 2022-07-22 15:06
饮食减肥是一种更好的减肥方法，相对于运动减肥也更容易坚持，那么夏天减肥吃什么呢？
干煸豆角
原料：豆类300g，猪肉50g，辣椒干10g，花椒10g，蒜碎10g。
调味料:盐4g，鸡粉5g，辣椒酱10g。
做法:1。用热水浸泡胡椒粉和胡椒粉。炒的时候很好吃。浸泡后沥干水分，然后清洗豆浆，切成5cm长的段。
2.将猪肉清洗干净，切成小块，切成肉末，放在一边，把蒜切成蒜泥。
3.将油放入锅中加热。50%热的时候，把豆子倒进去炸。大火炸到豆子表面起泡，然后捞出来，放在一边稍微控制油。
4.取一个干净的锅稍微热一点，然后倒入15g将油倒入肉末翻炒，将肉末彻底翻炒，加入蒜末、胡椒、胡椒酱、胡椒干翻炒几次，加入豆子翻炒两次，倒入4g盐和鸡粉一起炒均匀，炒到一点水都没有。
豆类是一种热量低、纤维素含量高的蔬菜，能有效缓解便秘，消除水肿。
薏米海带煲
原料：薏米60g，海带60g，鸡蛋4颗。
调味料:盐、黄酒、胡椒粉、清汤、色拉油各适量。
做法:1。将海带和薏米洗净，将海带切成4栗米常见的条状，将少量的盐和黄酒放入鸡蛋中搅拌均匀。
2.将清汤倒入砂锅中，加入海带和薏米，用大火烧开，撇去上面的泡沫，然后用小火慢慢炖，直到薏米烂了。
3.取一个干净的锅，倒入色拉油，烧至70%热，然后倒入蛋液炒熟。鸡蛋炒熟后，倒入沥干油，倒入海带汤中，再加入盐、黄酒、胡椒粉。
功效:利尿消肿，孕妇食用。
金笋银牙
原料：2000胡萝卜g，绿豆芽150g，干辣椒5g，葱花2g。
调料：盐、味精、色拉油各适量。
做法:1、将胡萝卜清洗干净削皮，然后切成细细的胡萝卜丝，绿豆芽清洗干净掐去根部用清水浸泡一段时间。
减肥原理：绿豆芽的热量很低，但富含纤维素，可以消除脂肪和排便。(www..com.cn)如需，请注明出处。
2.在煎锅中加入少许油，然后加入干辣椒炒香。炒香后，加入葱、绿豆芽和胡萝卜丝一起炒。当它几乎成熟时，加入盐和味精炒至破碎。
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