适合懒人的减肥食谱都有哪些 教你一周瘦身餐想不瘦都难
发布于 2022-07-28 15:56
星期一：香菇高丽菜汤早餐:1.全麦花生土司4片，花生酱1茶匙2.黄瓜片、番茄三色沙拉、小黄瓜片、番茄50克3.稀释2个柳橙汁午餐:1.半碗胚芽米饭2.菠菜牛肉:菠菜80克，牛肉40克，油1茶匙3.蘑菇豆腐:蘑菇10克，豆腐1/2块，酱油和醋少量4.萝卜清汤:60克白萝卜晚餐：香菇汤烹饪方法：洋葱50克，高丽菜100克，蘑菇100克切丝，荷兰芹菜100克切片或条状，加4~5碗水煮，加入适量调料。营养说明：新鲜黄瓜的含水量是蔬菜中最高的。它可以作为生水果食用，生津止渴，没有热量负担。它富含钾，利尿剂和降压。它是肥胖者减肥的圣品。蘑菇富含蛋白质和碳水化合物的粗纤维、钙和铁，能促进钙的吸收。星期二：豆芽青椒丝汤早餐:沙拉小餐包，小麦胚芽牛奶午餐:胚芽米，。虾卷，炒芥菜，海带汤晚餐：豆芽青椒丝汤烹饪方法：金针
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