瘦身营养餐是什么？
发布于 2024-02-16 10:48
减肥不管是在任何地方，都是很受大家欢迎的，减肥的方法是很多的，比较常见的减肥方法就是节食以及运动，也就是大家经常说的管住嘴迈开腿是很容易减肥的，日常生活中，要减肥的人平时在饮食上时需要格外注意的，尽量少吃一些热量比较高的食物，平时多运动，这样对于身体是有很多好处的。
瘦身营养餐是什么
鸡蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐水煮蛋一颗，牛奶一杯，苹果半个或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐一碗饭和菜。
3、晚餐在七点吃，和中餐差不多，不过只需要吃7到8分饱就可以了，而过了9点后就不能再吃别的食物，不过水果例外。
4、不妨在睡前喝杯果汁(建议挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得别加糖
5、配合适当的运动
推荐理由:这道套餐量适中，对于身体较弱的MM很适合，这款减肥餐的营养也是很全面的。
优酪乳减肥瘦身食疗法
1、起床后:2杯水
2、早餐:蔬菜汁
3、中餐:优酪乳五百克
4、晚餐:蔬菜汁
5、就寝前:一到二杯水
推荐理由:优酪乳对于消化还有避免便秘很有效果，对于有益菌抑制坏菌生长十分有效，从而让肠内的菌群比例得到改善，让肠胃的正常蠕动加速。这个套餐对于那些想快点瘦下来，想在短期时间内看到减肥效果的MM很有帮助，因为餐量偏少，这款套餐不可以一直吃，非常容易造成营养不良，MM们减肥的同时也别忽略身体健康。
苹果餐
1、早餐:牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一颗(或茶叶蛋)。
2、苹果:从中午12:00开始，每二小时吃一颗苹果直到晚上8:00，一共5颗，吃完就别吃苹果餐了，吃一天就够了
推荐理由:很多减肥MM一直都非常喜欢苹果减肥餐，苹果既减肥又可以美容。这个减肥套餐的瘦身效果也非常显著
减肥营养餐四、全麦面包+脱脂牛奶
1、早:烤全麦吐司1片，水煮蛋1颗，脱脂牛奶1杯，茶1杯(健怡可乐也行)。
2、中:脱脂牛奶1杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉也行)水煮青菜，水果1颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶1杯(健怡可乐也行)。
3、晚:自己调配，不过别吃淀粉类与肉类。
推荐理由:这个减肥套餐一般实施5天就能减肥6公斤，不过每天至少要喝2500-3000cc水，这样的套餐最吸引人的一点是:减肥时还可以喝可乐，不少MM爱喝饮料，不过饮料中的热量非常多，饮料是减肥者的禁忌。不过吃这套减肥餐就不需要担心了，还可以达到理想的减肥效果。
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