怎么减小肚子的赘肉才好呢？
发布于 2024-02-18 13:18
以前洗澡的时候看到很多女孩子的肚脐眼都是凹进去的，后来才知道凹进去的肚脐眼其实都是胖子才会有的，这些人的小腹部都是赘肉，而且穿衣服的时候小腹处的赘肉会特别的明显，看起来非常的难看，不得不采取一些方法来进行缩小或者是改善，今天小编就给大家讲讲怎么减小肚子的赘肉比较好。
瘦肚子动作一:瘦肚子走为上计
放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。
瘦肚子动作二:跳绳跳掉肚子
动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。
瘦肚子动作三:腹式呼吸缩紧肚皮
想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单:吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。
瘦肚子动作四:当优雅芭蕾舞者
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形，每天坚持15分钟的芭蕾姿势，不但能让松懈的小腹消失，还可以让你的姿态更挺拔!
瘦肚子动作五:当拉丁辣妈
拉丁舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰腹部的锻炼有超强功效，坚持一个星期去跳两次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了。
最有效的按摩瘦肚子方法:
首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥霜完全吸收。
长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。久坐者每隔1-2小时站起身活动活动，按摩按摩，对健康大有好处。
其实要想要彻底的减少自己肚子上的赘肉，只是通过运动是不行的，还要采用饮食和按摩等相结合的方法，大家平时对于自己的饮食要多加控制一些，像那些含有热量比较多的食物都要少吃，就像冰淇淋之类的，还有蛋糕以及烤肉都要少吃，吃多了只会增加赘肉。
上一篇 : 有助于瘦身的食物有哪些
下一篇 : 减肌肉型小腿的方法是什么呢
相关推荐
- 1 如何瘦肚子才好呢
- 2 瑜伽怎么减肚子赘肉可好呢？
- 3 怎样运动减肚子上的赘肉好呢
- 4 减小腹吃什么好呢
- 5 怎样减小肚子呢？
- 6 孕妇产后怎么减小腹赘肉
- 7 推荐三个减小肚子的方法 减掉多余赘肉
- 8 如何减小肚子
- 9 如何瘦肚子上的赘肉？怎么瘦肚子上的赘肉
- 10 如何减小肚子 高强度锻炼才有效
更多
Q
右下肺纹理增多是什么情况
回答：右下肺纹理增多可能是肺部感染、慢性炎症或纤维化等问题的表现，需结合影像学检查及临床症状进一步诊断。处理方法包括抗感染治疗、改善生活方式及定期复查。 1、肺部感染。细菌、病毒或真菌感...
Q
右侧上颌窦炎症是什么病
回答：右侧上颌窦炎症是上颌窦黏膜发生炎症的疾病，常见于鼻窦炎的一部分。其主要表现为鼻塞、面部疼痛、头痛和嗅觉减退等症状。治疗上需根据病因采取药物、手术或生活调理等措施。 1、右侧上颌窦炎...
Q
艾滋病急性感染期一般在感染后多少周
回答：艾滋病急性感染期通常在感染后的2到4周内出现，部分人可能无明显症状，但常见症状包括发热、咽痛、淋巴结肿大、皮疹等。这一阶段是病毒在体内迅速复制并扩散的时期，需及时检测和干预。 1、...
Q
和有大三阳人共用碗筷会传染吗
回答：和有大三阳的人共用碗筷一般不会传染乙肝病毒。乙肝病毒主要通过血液、母婴和性接触传播，日常生活中的共用餐具、握手、拥抱等行为不会导致传染。但为了安全起见，建议采取预防措施，如避免共用...
Q
手骨折后的恢复训练有什么
回答：手骨折后的恢复训练包括关节活动、肌肉力量训练和功能性训练，帮助恢复手部功能。训练应在医生指导下进行，避免过早或过度活动，防止二次损伤。 1、关节活动训练。骨折愈合初期，关节可能出现...
Q
血常规怎样看病毒感染
回答：血常规检查通过白细胞计数和分类判断是否存在病毒感染，重点关注淋巴细胞比例是否升高。病毒感染时，淋巴细胞通常增多，而中性粒细胞比例可能下降。 1、血常规中的关键指标。血常规主要包括白...
Q
冠心病患者血脂不高就无须服用降脂药物吗
回答：冠心病患者即使血脂不高，也需根据医生建议服用降脂药物，因为降脂药物不仅降低血脂，还能稳定斑块、减少炎症反应，从而降低心血管事件风险。 1、冠心病与血脂的关系 冠心病是由于冠状动脉粥...
Q
500度近视是几点几
回答：500度近视对应的视力大约在0.1到0.2之间，属于中度近视，需要及时干预以防止视力进一步下降。近视度数越高，视力越差，500度近视已经对日常生活产生明显影响，需通过医学手段进行矫...