怎样让宝宝成为爱运动的好孩子

发布于 2024-04-17 08:17

生命在于运动,妈妈们都懂得这个道理,但是却不知道运动对于宝宝有什么重要意义,更不清楚怎么带宝宝运动,致使很多宝宝没有养成运动的习惯。

其实,运动对宝宝成长的价值,远远超过人们所了解到的。

运动促进成长

对于出生几个月的小宝宝来讲,运动是大脑成熟的“催化剂”,是宝宝“智慧之舟”的领航员,也是宝宝健康快乐的源泉。

1.运动能促进大脑发育

宝宝在运动的时候,能够促进血液循环和呼吸,使脑细胞获得更多的氧气和营养物质,能使大脑的神经元伸出神经纤维、长出突触,互相联系,制造出新的联络路径,使得脑内讯息传递的路径增加,促进大脑的发育。在这个过程中,宝宝运动的准确性、灵活性、平衡性不断提高。

2.运动有利于增强体质

运动不仅能锻炼宝宝的体质与体能,而且对宝宝生长发育十分重要,可以增进孩子食欲,保证睡眠质量,又能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌,运动后半小时,生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后再进入睡眠,生长激素分泌就会呈脉冲式分泌,这些都可促进宝宝生长。所以,当宝宝摸爬滚打、到处蹦跶、在家里跑来跑去的时候,妈妈要明白那是强身健体的好途径,一定不要阻止宝宝啊!

3.运动有利于培养良好个性

运动有利于良好个性的培养。无论是摸爬滚打,还是走跑跳攀,都有一定的危险性。胆小的宝宝不敢玩,敢玩的宝宝除了胆大,还有很重要的一个特点,就是自信。他们相信自己能做到,才会去做,坚持做好、做完的过程也锻炼了毅力、自我控制能力。

那些能够相互协作玩耍的运动项目,比如玩沙、拍皮球等,还能促进宝宝与他人合作能力的提高,使得宝宝的社会性发展不会因为城市化相对封闭的生活受阻碍。

抓住关键期,培养宝宝运动兴趣

3岁前是宝宝学会基本动作技能的敏感期,一般8个月会爬,1岁学会直立行走,1岁半左右开始学跑,两岁左右学跳、上下楼梯。妈妈要不失时机地充分利用这个敏感期,培养宝宝锻炼身体的兴趣与习惯。

1.抓好由自发性到自主性的过渡期

宝宝大肌肉运动发展有一个由自发性到自主性的过程。自发性是孩子身体发育到一定程度对运动的自然需要。一两岁的宝宝处于动作发展迅速增长时期,受这种生命成长内在动力的驱使,宝宝总想自己多运动、多动手,这样才能满足机体生长的需要。妈妈要根据宝宝的生理特点,带领宝宝做相应的运动。

宝宝过了动作发展迅速增长期以后,他就开始变得“懒惰”起来,不愿意动.喜欢窝在沙发上玩小玩具或者看电视,这就预示着宝宝运动锻炼的发展将要进入自主性。

要想宝宝养成自主运动的习惯,促进宝宝形态结构和生理机能协调发展,需要妈妈尽心培养。不要觉得宝宝有生理基础就够了,还要培养宝宝的心理基础,比如培养宝宝对运动锻炼的积极情绪、兴趣与好奇,以及运动锻炼给他们带来的成就感、同伴关系及社会性满足,使运动真正成为宝宝的运动和兴趣。

2.增强运动的游戏性和趣味性

3岁前的宝宝,即使处于自发运动的时期,如果妈妈在运动中增加一些游戏性和趣味性,就能增加宝宝对运动的兴趣。

涟涟不到1岁,刚刚有迈步的趋势时,妈妈就牵着宝宝的手走。

妈妈和宝宝面对面,牵着宝宝的两只手,妈妈慢慢向后退着走,轻轻用力牵着宝宝的手向前走,走一段距离后,妈妈停下,宝宝就走过来高兴地扑到妈妈怀里要亲亲。

涟涟能坐能站稳的时候,妈妈就经常和她一起玩扔球的游戏。妈妈和涟涟比赛,谁扔得远“金杯”就属于谁。为了得金杯,每次涟涟都用力扔。而妈妈装作扔不动的样子,总是让涟涟赢。涟涟兴奋极了,总是玩了一次又一次。

1岁半左右的时候,涟涟能自由行走了,有了跑步的趋势。妈妈就和涟涟站成一排,一只手牵着宝宝的手,向着一个方向慢步跑,刚开始宝宝跑不稳,双脚交叉到一起好像要摔倒,这个时候妈妈就稍稍用力,帮助宝宝掌握一下平衡,涟涟从学跑到能跑步,几乎没摔过跟头。

到2岁时,涟涟可以连续平衡地跑5—6米了。这个时候,妈妈就放手,让涟涟自由自在地向前跑,去给妈妈拿东西、开门等。宝宝不想跑的时候,妈妈就扮演成狡猾的狐狸,让涟涟做小绵羊,妈妈装作要吃小羊的样子,让小羊在前面跑,妈妈在后面追。

为了锻炼宝宝的平衡力,有的时候,妈妈还和涟涟一起玩“一二三,跑、停”的游戏。每次涟涟都高兴地哈哈大笑,一有时间,就跟妈妈说:“去玩啊!玩跑步!”

妈妈除了在各个运动能力发展的敏感期积极引导宝宝,还利用生活中的小事情,锻炼宝宝的小肌肉精细动作。比如,东西掉了,让宝宝捡一下;妈妈渴了,让宝宝接点水;妈妈要用某个工具,让宝宝拿一下等。

3.鼓励宝宝做运动

小区里的运动区是培养宝宝运动兴趣的好去处,当宝宝对某个器械玩得比较熟练的时候,妈妈就要夸奖宝宝几句:“看我家宝宝多有力气,晃动得好快啊!”当宝宝对哪个器械感到害怕的时候,妈妈不妨鼓励一下宝宝:“我家宝宝很勇敢,这个都能玩了!”

比如,宝宝拍皮球的时候,上次拍了3下,妈妈就可以鼓励一下宝宝:“上次拍了三下,这次一定要比上次多啊!”当宝宝超过了3下的时候,妈妈一定要奖励宝宝。

全家人一起玩,宝宝兴致会更高。晚饭后,妈妈主动把爸爸、宝宝带,出家门,一起去踢球,是再好不过的全家共享运动亲子乐趣的时光了。宝宝在1岁半左右就可以学着踢球了,刚踢的时候,妈妈可以扶住宝宝一下,等宝宝掌握住了身体平衡,就可以设立、规则了。

4.运动量要适当

运动虽好,过量会造成宝宝肌体劳累,也不好。妈妈要根据宝宝的年龄和身体素质情况,选择合适的运动量。开始运动的时候,可以运动量小一些,慢慢把握孩子的体能特点,日后逐渐延长。

1~2岁的宝宝:练习跑跳、拍球、双腿跳。

2~3岁的宝宝:跳绳、蹦床、单腿跳。

幼儿期:宜以调整运动能力的项目为主,如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。

幼儿运动以身体练习为主,诸如爬、跑、跳、投、压、郊游、拍球、跳绳、骑车、游泳、体操等项目。

妈妈最好要由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加宝宝的锻炼项目,多种项目结合宝宝更能获得全面锻炼。

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