吃什么不会长胖，六种核心食物多吃也不会长胖
发布于 2024-06-27 06:59
我们称以下食物为核心食物，这类食物有很高的营养价值，并包含所有食物类别，是瘦身的常用食品。这些食品能量较低，不会让脂肪堆积。它们应该成为你食谱里的主要成分。其他所有食品还可以吃。但是一定要限制量。
蔬菜
包括:新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。
解释:蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。
水果
包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。
解释:如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
汤类
包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。
解释:西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。
脱脂奶制品和其他代乳品
包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。
解释:由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次
蛋类及其替代品
包括:全蛋、蛋白及其人造替代品。
解释:各种蛋类食品都提供优质蛋白质，但注意不要用油炸。
主食(谷物)
包括:全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类;淀粉质的豆类。
解释:不包括饼干、方便面、糕点和油炸的主食。
上一篇 : 当前是第一篇
下一篇 : 如何减去腹部赘肉 饮食注意五点腹部赘肉远离你
更多
Q
一个月不怀孕和抽烟有关系吗
回答：根据身体出现一个月不怀孕的临床表现情况，考虑是身体出现了。也不突破身体代谢紊乱有关引起的综合性反应表现在临床检查综合评估以后进行通过调整体质代谢指标，保护身体功能，恢复代谢的一种调...
Q
一个月怀不上宝宝好吗
回答：根据身体怀一个月怀不上小孩的临床情况也属于正常的生理过程，最好根据身体的检查指标综合评估以后，做好个人护理，保护生殖系统功能，代谢正常怀孕的一种调理措施和方案。
Q
关节炎的症状和需要注意事项
回答：根据病情扩张程度不同，骨关节炎的救治抱括药物救治、辅助救治和手术救治。手术救治，对于疾病已经发展到晚期的病人，算是一种好的救治手段;对于早中期的病人，一般采用药物救治并互相配合其他...
Q
什么引起风湿性关节炎
回答：根据症状流行病学以及免疫学分析，认为风湿性关节炎与人体溶血性链球菌感染密切相关，且感染途径至关重要。再有就是心脏的症状，风湿热最常累及的是心脏，它可以出现心内膜炎、心包炎，可以有心...
Q
经期喝红糖水有什么好处
回答：根据描述，经期是指女性的月经生理周期。女性独特的生理状态，而男性则无月经。据你所说，经期喝红糖水有活络气血、加快血液循环的好处。建议合理饮食，避免运动，经期保暖，避免感冒。红糖具有...
Q
身上起疙瘩一阵痒持续一会后就会消退
回答：根据目前您所描述的这些症状考虑出现的是荨麻疹，也就是过敏当时腿上出现有些麻疹这些症状的时候，也建议根据目前的实际情况来进行调整和改善目前的皮肤状况，如果反复的出现这种情况的话，可以...
Q
人中旁边的痣可以点掉吗？
回答：根据现在的情况，对于这种疾病，最好是手术摘除，不过是需要有根据大小以及生长的速度来推测的，有时候也可以做激光治疗，我建议你最好去医院检查一下，让大夫给你推测推测几下，可以决定不同的...
Q
不排卵吃了天喜丸会好转吗
回答：根据提出的问题，不排卵吃天喜丸是否能够好转，这种情况不好决定，一是考虑到存在个体差异对药物的敏感性，不排卵首先要查明是什么原因造成的，如果是由于体内激素水平的紊乱而造成的这种情况，...