失眠多梦夜尿多如何解决?

发布于 2016/01/13 16:04

失眠多梦夜尿多如何解决?很多人也有过这样的经历，每到晚上的时候就容易出现失眠多梦夜尿多，知道明天要面对的是工作，是学习，是考试，是择业等需要有一个良好的状态去面对，可是就是睡不着。

晚上睡觉失眠多梦夜尿多的人可以尝试以下方法：

一、正确对待失眠：失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。失眠先要解除对失眠的顾虑，树立“少睡一晚也无碍”的观念。每个人需要的睡眠时间也不同，有些人即使长时间睡眠偏少，也不会影响身体健康。所以，如果没有严重的

睡眠不足感，哪怕一天只睡5个小时，者连续几个晚上睡眠都较差，也是正常的，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。

二、心理上放轻松些：生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心不能，同时，要消除对失眠的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态，对睡眠大有帮助。

三、调整睡眠习惯：生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以“弥补”损失。

四、睡前少喝水：很多人睡觉之前都喝很多水，到晚上的时候就非常想上洗手间，经常夜间上洗手间也会影响到睡眠，部分人会养成一种习惯就是到点就会出现尿急出现。

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