O型腿的保健体操有哪些
发布于 2016/04/18 18:38
发布于 2016/04/18 18:38
我们都知道O型腿的发生给患者带来身体上的伤害，但是很多人都认为该疾病的发生是先天因素造成的，所以也会忽视对该疾病的治疗，那么，O型腿的保健体操有哪些？
(1)O型腿的矫正保健操的第一步骤就是直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。
(2)弯腰也是O型腿的矫正方法之一，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。
(3)两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
(5)坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
(6)跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。
(7)下蹲，双手叉腰，上身保持直立，双腿张开1520厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。
O型腿的矫正主要就是以上提到的几点O型腿的矫正方法。对于O型腿的矫正方法，大家可以多掌握一点，在平时的生活中，多注意O型腿的矫正。
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