坐骨神经痛的预防真的需要大家做好
发布于 2012/01/18 10:54
坐骨神经痛这种疾病会给人们的日常生活造成巨大的困扰，所以，我们要及早做好坐骨神经痛的预防工作，那么，坐骨神经痛的预防有哪些方法呢?下面就让我们一起来看看吧!
1、坐骨神经痛的预防之坐在椅子上伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩、胛骨靠拢，保持姿势4—6秒，重复4-8次。
2、坐在椅子上，伸直身体，做一次深呼吸，紧腰收腹，保持姿势2-3秒，重复4-8次。
3、坐在椅子上，两手撑住椅面，用力支撑，尽量把自己身体抬起。坐骨神经痛的预防要保持姿势3-4秒，重复4-8次。
4、坐在椅子上，身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4-6秒，重复4-8次。
5、坐在椅子上，双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰部至最大幅度，重复8-12次。
6、坐在椅子上，坐骨神经痛怎么办?双腿轮流屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动，模仿跑步动作，重复30次。
7、坐在椅子上，伸直身体，两脚踩在地上，脚跟尽量提起，持续6秒，重复8-12次。这是坐骨神经痛的预防方法之一。
以上就是坐骨神经痛的预防的相关介绍，仅供大家参考，相信大家对于坐骨神经痛的预防已经有所了解，希望大家不要忽视坐骨神经痛这种疾病，另外，若您对坐骨神经痛的预防还有什么疑问，请咨询在线专家!
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