介绍:几种有助于预防打呼噜的方法

发布于 2012/02/15 11:12

据了解在我国晚上睡觉打呼噜的人还是很多的,患者自己不知道,但是却影响着其他人的睡眠,影响十分不好。那有没有好的预防打呼噜的方法呢?下面就为大家讲讲常见的预防打呼噜的方法。

一般,常见的预防打呼噜的方法有:

1、睡前不要饮酒

很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜。所以为预防打呼噜睡前还是不要喝酒。

2、使用加湿器

保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,能有效预防打呼噜,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。这是常见的预防打呼噜的方法。

3、选择适当的枕头

有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅,对预防打呼噜十分有益。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,同样可以起到预防打呼噜的作用。

以上就是关于常见的预防打呼噜的方法的介绍,希望对大家有所帮助。更多关于预防打呼噜的疑问可以咨询我们的在线专家,他们将为大家详细解答。

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