预防龋齿真正有效的方法是什么

预防龋齿真正有效的方法是什么呢?龋齿是一种儿童比较常见的疾病，也有很多成年人因为卫生习惯问题也受到了龋齿的危害，而患上了龋齿最好的危害就是会导致患病部位肿痛，给患者也带来了很大的痛苦，那么预防龋齿真正有效的方法是什么呢?

怎么预防龋齿呢?

第一招：保持口腔清洁，控制细菌生长。不清洁的口腔，是细菌生长的肥沃土壤，所以，做好口腔卫生是预防龋齿的主要措施之一。坚持每日三餐后刷牙，可有效地减少和控制细菌的生长。青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齿上的糖类发酵，使牙齿受蚀损坏。

第二招：加强牙齿锻炼，提高抗龋能力。氟素是人体进行正常代谢和促进健康所必需的一种元素，它对牙齿的坚固起着主要作用，还可以抑制细菌的生长。牙齿补充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一种简便而有效的途径。此外，还可以用氟化钠溶液漱口，具体做法是：在彻底刷牙后，用百分之零点一氟化钠溶液每周含漱一次，或用百分之零点二氟化钠溶液隔周一次，或用百分之零点零五氟化钠溶液每天含漱一次，每次均为10毫升，用力含漱1分钟，漱毕30分钟内不要漱口或进食。

第三招：改变饮食结构，控制糖类摄入。食物越来越精细，含糖量不断增加，如巧克力、奶糖、精制蛋糕等，这些软而黏的食物粘在牙齿表面，为致龋细菌提供了充足的“粮草”。因此，尽量限制此类食物的摄入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉类等食物，以促进牙齿的健康。

上述的预防方法我们不能忽视，要注意口腔的健康，同时也要注意保健，有效的进行护理和治疗。合理的安排饮食，养成勤刷牙。有效的控制自己的饮食，我们也要注意牙齿的锻炼方法。