O型腿患者运动需要注意哪些
发布于 2016/04/19 15:36
O型腿是大家熟知的疾病之一，这是一种骨科常见疾病，很多孩子因为长时间缺钙导致O型腿，有些家长发现宝宝得O型腿之后及时带孩子去医院治疗，及时纠正后孩子腿部会变得正常，不少孩子喜爱运动，O型腿患者运动需要注意哪些呢?
1.做夹紧动作
无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3次~5次，每次15分钟左右。
2.蹲起矫正法
锻炼小腿内侧肌肉，双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2组~4组。
3.调整走姿：O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。
所以O型腿患者要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。
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