高血压可以打羽毛球吗
发布于 2016/09/23 18:45
有许多朋友错误的认为高血压就是因为长期不运动造成了，一旦被检查出了有高血压就会开始拼命的运动。小编现在告诉你，这个想法是错误的，适量的运动确实是对高血压的症状会有所改善，但是运动的过程中也是有一些禁忌，了解这些禁忌才能更好的治疗病患。
1.生病或不舒服时应停止运动
2.饥饿时或饭后一小时不宜做运动
3.运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
4.运动中有任何不适现象，应即停止
上面虽然是短短的四个提示，但小编还是认为很有用处的，大家不妨参考一下，看看自己平时的运动过程中是否避免了以上的四个误区，如果有的话，大家在以后的运动过程中一定要多加注意了哦。
高血压能打羽毛球的，一次一小时左右差不多，运动后不太劳累为准。还可以慢跑，打太极拳。平时注意清淡饮食，适量运动，放松心情。定期测量血压，1-2周应至少测量一次，按时就医老年人适当运动量通过心率计算运动量是否适宜，心率保持在(220-年龄)×60％至(200-年龄)×85％的范围之内,即可认为是运动量比较合适。适合老年人健身体育项目有太极、气功、慢跑、快走、骑车慢行、游泳、登山、老年健身操、门球、羽毛球、倒走等。
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