瘦小腿妙招，让大家远离“萝卜腿”

发布于 2011-05-23 14:23

　　小腿是最容易堆积脂肪的部位，如果减肥不当的话，小腿上的脂肪可能会变成肌肉，要知道肌肉是最难减掉的，小腿过粗会被别人戏称“萝卜腿”，下面我们专家就给大家讲解一下瘦小腿妙招，让大家远离“萝卜腿”。

　　1.金鸡自力

　　找一把座椅，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

　　2.前后步蹲举

　　同样可施用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

　　3.爬楼梯

　　爬楼梯，简略又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有升降机，大家搭升降机习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多利益，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个台阶，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

　　4.推墙

　　双腿合拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙接近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小肚子会慢慢变平。

　　5.立姿蹲举

　　最佳能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也能够空上身瘦腿胖怎么办手做。起首，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做几次，就请依照您的个人环境调整。

　　6.消脂茶

　　要去除下半身的脂肪，可保举您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要想的起来吃完饭后才气喝，且一次不要喝跨越250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，如有胃不舒畅等现象，则要停止食用。

　　以上就是专家给我们讲解赶走“萝卜腿”的妙招，大家都学会了吗?希望以上讲解的内容能对大家有所帮助!专家提醒：以上的方法都需要大家持之以恒。这样才可以瘦小腿。其实现在瘦小腿最快最好的方法就是吸脂瘦小腿，大家不妨试试。

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