30岁脱发可能由遗传因素、精神压力、内分泌失调、营养不良、头皮疾病等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、植发手术等方式改善。
1、遗传因素
雄激素性脱发与遗传密切相关，通常表现为发际线后移或头顶毛发稀疏。这类脱发患者毛囊对二氢睾酮敏感，导致毛囊逐渐萎缩。治疗需长期使用米诺地尔酊或非那雄胺片，严重者可考虑毛发移植术。日常应避免过度牵拉头发，减少染烫频率。
2、精神压力
长期焦虑紧张会导致休止期脱发，表现为洗头时大量掉发。压力会扰乱毛囊生长周期，使更多毛发提前进入休止期。这种情况通常无须特殊用药，通过心理疏导、规律作息、练习冥想等方式缓解压力后，头发会在3-6个月内自然再生。建议每日进行30分钟有氧运动。
3、内分泌失调
甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等疾病会引起激素水平紊乱，导致弥漫性脱发。甲状腺功能减退患者可服用左甲状腺素钠片，同时需检测促甲状腺激素水平。女性产后脱发也属于生理性内分泌变化，一般产后6-12个月会自行恢复，期间可适当补充铁剂和维生素D滴剂。
4、营养不良
长期节食或偏食会造成蛋白质、铁、锌等营养素缺乏，引发营养不良性脱发。这类脱发常伴随指甲变脆、皮肤干燥等症状。建议每日摄入足量瘦肉、鸡蛋、菠菜等富含铁和优质蛋白的食物，必要时可服用蛋白粉或葡萄糖酸锌口服溶液。素食者需特别注意维生素B12的补充。
5、头皮疾病
脂溢性皮炎、头癣等疾病会破坏毛囊环境，导致局部脱发斑块。真菌感染引起的头癣需使用酮康唑洗剂配合伊曲康唑胶囊治疗，同时要对梳子等物品消毒。银屑病导致的脱发可外用卡泊三醇软膏控制炎症。日常应选用温和洗发水，避免搔抓头皮。
脱发患者应保持头皮清洁但避免过度清洗，每周洗头3-4次为宜。梳头时选择宽齿木梳，减少静电产生。饮食注意补充黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物，限制高糖高脂饮食。若脱发量每日超过100根或持续超过3个月，建议到皮肤科进行毛囊检测。避免自行使用生发偏方，某些中药成分可能刺激头皮加重脱发。