白头痘痘通常是指闭合性粉刺，可通过局部清洁、外用药物、物理治疗、调整饮食、规律作息等方式处理。白头痘痘可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、饮食刺激、作息紊乱等因素有关。
1、局部清洁
每日使用温和的氨基酸洁面产品清洁面部，避免使用含皂基或强效去脂力的洁面产品。清洁时水温控制在35-37摄氏度，清洁后及时使用清爽型保湿产品。过度清洁可能破坏皮肤屏障，建议每日清洁不超过2次。清洁后可用一次性洁面巾按压吸干水分，避免用力擦拭。
2、外用药物
可在医生指导下使用阿达帕林凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶、过氧苯甲酰凝胶等药物。阿达帕林凝胶能调节毛囊角化，克林霉素磷酸酯凝胶可抑制痤疮丙酸杆菌，过氧苯甲酰凝胶具有抗菌和溶解粉刺作用。使用药物时需从低浓度开始，晚间使用后需加强防晒。药物可能出现局部干燥、脱屑等反应，应避开眼周等敏感部位。
3、物理治疗
专业机构可进行针清治疗，由医护人员使用消毒器械清理粉刺内容物。红光治疗能抑制炎症，蓝光治疗可杀灭痤疮丙酸杆菌。化学换肤如果酸换肤能促进角质代谢，但需由专业医师操作。物理治疗后需加强保湿修复，避免立即使用刺激性护肤品。治疗间隔通常为2-4周，需按疗程进行。
4、调整饮食
减少高糖高脂饮食摄入，控制牛奶及乳制品摄入量。增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，富含锌的牡蛎、坚果等食物。每日饮水不少于1500毫升，避免含糖饮料。烹饪方式以蒸煮为主，限制油炸食品。可适量补充含益生菌的发酵食品，维持肠道菌群平衡。
5、规律作息
保证每日23点前入睡，睡眠时间不少于7小时。避免熬夜导致皮脂分泌紊乱，适当进行有氧运动调节内分泌。减少长时间面对电子屏幕，注意缓解精神压力。建立固定的排便习惯，保持消化道通畅。外出时做好物理防晒，避免紫外线刺激加重炎症。
处理白头痘痘期间应避免用手挤压，防止感染扩散形成炎症性痘痘。选择护肤品时注意查看成分表，避开致痘成分如羊毛脂、可可脂等。女性患者需注意月经周期对痘痘的影响，必要时可就医进行激素水平检测。若白头痘痘反复发作或伴有明显红肿疼痛，建议及时到皮肤科就诊，在医生指导下进行系统治疗。日常可记录饮食和作息情况，帮助识别诱发因素。