大蒜不能祛斑，目前没有科学证据表明大蒜具有淡化或消除色斑的效果。色斑通常与紫外线照射、内分泌失调、皮肤老化等因素有关，需通过专业医疗手段干预。
大蒜中的硫化合物虽有一定抗氧化作用，但直接涂抹可能刺激皮肤。色斑的形成涉及黑色素代谢异常，大蒜无法抑制酪氨酸酶活性或阻断黑色素传递。民间将大蒜切片摩擦色斑的方法可能引发接触性皮炎，导致皮肤红肿、脱屑，反而加重色素沉着。
淡化色斑需针对性治疗。黄褐斑可遵医嘱使用氢醌乳膏、氨甲环酸片等药物；老年斑可通过液氮冷冻或激光祛斑；炎症后色沉需配合维A酸乳膏修复。日常应严格防晒，使用含维生素C、烟酰胺的护肤品，避免熬夜和激素紊乱。若色斑面积增大或颜色加深，建议及时至皮肤科就诊。
色斑护理需长期坚持，避免听信偏方。紫外线是色斑加重的首要因素，外出时应涂抹SPF30以上防晒霜，配合遮阳帽防护。多摄入富含维生素C的柑橘类水果、西蓝花等食物，有助于抑制黑色素合成。规律作息和舒缓压力对改善黄褐斑尤为重要，必要时可联合果酸换肤等医美手段综合治疗。